5 полезных cоветов для красоты и здоровья

Многие дамы для того, чтобы сохранить стройность фигуры и здоровье отказываются от ужина. Специалисты по спортивному питанию говорят о том, что это неверно. Ужин обязательно должен быть, но он должен быть правильным. Какой же ужин можно считать правильным и здоровым?



Нужно выработать у себя 5 привычек, которые полезно повлияют на состояние вашего организма.

1. Никогда не отказывайтесь от ужина, если вы испытываете хоть малейшее чувство голода. Уже давно опровергли тот факт, что нельзя ничего употреблять после 18 вечером. Можно, но только если до сна вы собираетесь бодрствовать tit около двух часов. Хуже для вашего организма, если вы ляжете спать, испытывая голод. Это провоцирует застой желчи и развитие разных эрозий.

2. Позаботьтесь о том, чтобы ужин был очень легким. При употреблении тяжелой пищи, организму будет не под силу по времени переварить ее. Процесс пищеварения из-за чего будет нарушен, эта тяжелая пища застоится в кишечнике, начнет гнить, образуются газы или еще хуже какие-либо нехорошие болезни.

3. Какой должна быть вечерняя порция еды. Сложите ладони в горсть – это половина вашей вечерней нормы.

4. Специалисты говорят, что как вариант, для ужина можно съедать постный суп, овощи или рыбу на пару. Такой ужин будет считаться здоровым и легким.

5. Самым лучшим вариантом ужина считается употребление кисломолочных продуктов. Абсолютно разных – кефир, йогурт. Они не перенасыщают организм, а значит, он не нагружается и отдыхает в течение ночи, восстанавливаясь.