Реклама
Как совместить работу и семью: рекомендации психолога
Испытывали ли вы когда-нибудь угрызения совести, вызванные чрезмерной любовью к своей работе? Если ответ положительный, я хочу задать вам следующий вопрос: как именно вы понимаете, что обязаны терзать себя чувством вины? Нет-нет-нет, не пытайтесь говорить, что живёте с этими гнетущими мыслями, отравляющими вашу жизнь, круглосуточно и не расстаётесь с ними ни на секунду. В том случае, если бы это соответствовало действительности, вы бы ни за что не стали терпеть эти бессмысленные страдания.
Готова поспорить, что вышеописанные ощущения приходят к вам лишь время от времени. Например, когда вы, вернувшись с любимой работы, сталкиваетесь с обиженными взглядами родных детей или замечаете впечатляющую гору грязной посуды. Или, быть может, когда у вас не получается поддержать ребёнка на празднике, проводимом в детском саду. В особенно неприятных случаях поводом для очередного возвращения чувства вины становятся унизительные и горькие упрёки супруга или свекрови.
Один из самых распространённых выводов, к которому приходят женщины, попадающие в подобную ситуацию, заключается в том, что необходимо успевать выполнять все возложенные на них функции. Но бесплодные попытки одновременно следить за потомством и составлять отчёт в ноутбуке довольно быстро утомляют.
Нередко измученная мать, пытающаяся реализоваться в других сферах, становится неэффективной в каждой из своих ролей. Таким образом, мы получаем задёрганную хранительницу очага и перегруженного сверх меры сотрудника.
Развитие в двух направлениях
Но ведь вы искренне любите как семью, так и свою карьеру. А в конечном итоге, к великому сожалению, получается, что радость, доставляемая одной из частей жизни, пагубно сказывается на состоянии другой. Безусловно, так быть не должно. Вы должны ощущать не вину, а удовольствие. Если вы считаете свою жизнь неблагополучной, постарайтесь всерьёз задуматься о своём отношении к профессиональной реализации и истинных причинах нехватки времени, на которое вправе рассчитывать ваши близкие люди.
Правда ли, что без принятия вами тех или иных решений в компании останавливается весь рабочий процесс? Действительно ли вы просто-напросто вынуждены мониторить положение дел сутками напролёт и не расставаться с мобильным телефоном даже во время ночного сна? Что ж, может быть, вы не умеете выстраивать границы и передавать часть ответственности другим сотрудникам.
И всё же найдите в себе силы признаться в том, что незаменимость и высокая востребованность являются не только утомительными, но и чрезвычайно радуют ваше самолюбие. Вполне возможно, что вы собственноручно поставили себя в такое положение. Вы отчитываете беспомощных подчинённых, сурово ворчите и яростно ругаетесь, но в глубине души ощущаете себя рыцарем в блистательных доспехах или феей-крёстной и абсолютно не готовы променять эту участь на что-либо другое. Более того, не исключено, что при появлении в штате предприятия достойной фигуры, способной взять на себя часть ваших обязанностей, вы попросту не позволите ему спокойно работать в этом месте и вытесните его из нуждающейся в вас компании.
Как отказаться от чрезмерных нагрузок и вечного чувства вины?
В первую очередь необходимо грамотно расставить приоритеты. Я вовсе не имею в виду выбор одного из двух категоричных вариантов. В наши дни следует максимально чётко определять временные рамки, отводимые для успешной и гармоничной реализации в каждом виде осуществляемой деятельности.
Необходимо хорошо понимать, когда именно и в течение каких часов вы занимаетесь исключительно рабочими вопросами, а в какие периоды вы можете со спокойной душой отложить все дела и уделить 100% своего внимания семье, детям и домашнему очагу. Не забывайте, что, независимо от обстоятельств и головокружительных темпов развития карьеры, близкие люди всегда имеют право на ваше искреннее участие, теплоту, ласку и любовь.
Не забывайте и о том, что, как правило, все претензии, предъявляемые под лозунгами «Тебя никогда нет рядом» и «Ты не уделяешь нам времени», в действительности имеют отношение к совершенно иным вещам. В частности, эти обвинения нередко скрывают за собой недовольство, вызванное качеством времяпрепровождения, а вовсе не его количеством. Учитесь выполнять лишь одну роль в каждый конкретный момент вашей жизни. Если вы находитесь на детском утреннике или выехали за пределы города вместе с семьёй, отложите планшет и смартфон, не обращайте никакого внимания на звонки и сообщения по рабочим вопросам. Старайтесь всецело находиться именно в том месте, где вы есть. Когда вы начнёте проводить время с супругом и детьми именно в таком формате, восполнение дефицита присутствия будет осуществляться гораздо быстрее.
Кроме того, вам следует перестать реагировать на всевозможные провокации и покорно винить себя во всех смертных грехах, когда вы сталкиваетесь с обвинениями, обличающими отсутствующую внимательность и неразвитую чуткость или недостаточный профессионализм и низкую целеустремлённость.
Ни для кого не секрет, что людям свойственно в кратчайшие сроки привыкать к хорошему. Если ранее вы злоупотребляли предоставлением вашим клиентам, сотрудникам или ученикам слишком большого количества времени и никогда не отказывали в дополнительных консультациях и внеурочных занятиях. Нет ничего удивительного в том, что такая исключительная доброта стала восприниматься ими как нечто обыденное и неотъемлемое. Найдите в себе смелость доступно объяснить вашему рабочему кругу общения, что в вечернее время, во время выходных и отпуска вы полностью принадлежите своим близким и считаете это абсолютно обоснованным.
И, наконец, постарайтесь избавиться от излишнего перфекционизма и начните более критично воспринимать ошибки и недочёты, допускаемые остальными. Обращайте особое внимание на свои достижения и успехи, не забывайте почаще себя за это хвалить. Позволяйте той своей составляющей, которая ориентирована на построение карьеры, наслаждаться рабочим процессом и сопутствующими ему радостями: заслуженными вознаграждениями, проявленной вами компетентностью в рабочих вопросах и удачными творческими замыслами.
Возвращаясь домой, не стесняйтесь столь же искренне ощущать счастье от домашнего уюта, супружеской любви и смеха ваших подрастающих детей. Помните, что никто, за исключением вас, не сможет приготовить фирменные домашние лакомства, моментально утешить заплакавшего малыша и найти подходящие слова утешения и поддержки для преданного супруга.
Готова поспорить, что вышеописанные ощущения приходят к вам лишь время от времени. Например, когда вы, вернувшись с любимой работы, сталкиваетесь с обиженными взглядами родных детей или замечаете впечатляющую гору грязной посуды. Или, быть может, когда у вас не получается поддержать ребёнка на празднике, проводимом в детском саду. В особенно неприятных случаях поводом для очередного возвращения чувства вины становятся унизительные и горькие упрёки супруга или свекрови.
Один из самых распространённых выводов, к которому приходят женщины, попадающие в подобную ситуацию, заключается в том, что необходимо успевать выполнять все возложенные на них функции. Но бесплодные попытки одновременно следить за потомством и составлять отчёт в ноутбуке довольно быстро утомляют.
Нередко измученная мать, пытающаяся реализоваться в других сферах, становится неэффективной в каждой из своих ролей. Таким образом, мы получаем задёрганную хранительницу очага и перегруженного сверх меры сотрудника.
Развитие в двух направлениях
Но ведь вы искренне любите как семью, так и свою карьеру. А в конечном итоге, к великому сожалению, получается, что радость, доставляемая одной из частей жизни, пагубно сказывается на состоянии другой. Безусловно, так быть не должно. Вы должны ощущать не вину, а удовольствие. Если вы считаете свою жизнь неблагополучной, постарайтесь всерьёз задуматься о своём отношении к профессиональной реализации и истинных причинах нехватки времени, на которое вправе рассчитывать ваши близкие люди.
Правда ли, что без принятия вами тех или иных решений в компании останавливается весь рабочий процесс? Действительно ли вы просто-напросто вынуждены мониторить положение дел сутками напролёт и не расставаться с мобильным телефоном даже во время ночного сна? Что ж, может быть, вы не умеете выстраивать границы и передавать часть ответственности другим сотрудникам.
И всё же найдите в себе силы признаться в том, что незаменимость и высокая востребованность являются не только утомительными, но и чрезвычайно радуют ваше самолюбие. Вполне возможно, что вы собственноручно поставили себя в такое положение. Вы отчитываете беспомощных подчинённых, сурово ворчите и яростно ругаетесь, но в глубине души ощущаете себя рыцарем в блистательных доспехах или феей-крёстной и абсолютно не готовы променять эту участь на что-либо другое. Более того, не исключено, что при появлении в штате предприятия достойной фигуры, способной взять на себя часть ваших обязанностей, вы попросту не позволите ему спокойно работать в этом месте и вытесните его из нуждающейся в вас компании.
Как отказаться от чрезмерных нагрузок и вечного чувства вины?
В первую очередь необходимо грамотно расставить приоритеты. Я вовсе не имею в виду выбор одного из двух категоричных вариантов. В наши дни следует максимально чётко определять временные рамки, отводимые для успешной и гармоничной реализации в каждом виде осуществляемой деятельности.
Необходимо хорошо понимать, когда именно и в течение каких часов вы занимаетесь исключительно рабочими вопросами, а в какие периоды вы можете со спокойной душой отложить все дела и уделить 100% своего внимания семье, детям и домашнему очагу. Не забывайте, что, независимо от обстоятельств и головокружительных темпов развития карьеры, близкие люди всегда имеют право на ваше искреннее участие, теплоту, ласку и любовь.
Не забывайте и о том, что, как правило, все претензии, предъявляемые под лозунгами «Тебя никогда нет рядом» и «Ты не уделяешь нам времени», в действительности имеют отношение к совершенно иным вещам. В частности, эти обвинения нередко скрывают за собой недовольство, вызванное качеством времяпрепровождения, а вовсе не его количеством. Учитесь выполнять лишь одну роль в каждый конкретный момент вашей жизни. Если вы находитесь на детском утреннике или выехали за пределы города вместе с семьёй, отложите планшет и смартфон, не обращайте никакого внимания на звонки и сообщения по рабочим вопросам. Старайтесь всецело находиться именно в том месте, где вы есть. Когда вы начнёте проводить время с супругом и детьми именно в таком формате, восполнение дефицита присутствия будет осуществляться гораздо быстрее.
Кроме того, вам следует перестать реагировать на всевозможные провокации и покорно винить себя во всех смертных грехах, когда вы сталкиваетесь с обвинениями, обличающими отсутствующую внимательность и неразвитую чуткость или недостаточный профессионализм и низкую целеустремлённость.
Ни для кого не секрет, что людям свойственно в кратчайшие сроки привыкать к хорошему. Если ранее вы злоупотребляли предоставлением вашим клиентам, сотрудникам или ученикам слишком большого количества времени и никогда не отказывали в дополнительных консультациях и внеурочных занятиях. Нет ничего удивительного в том, что такая исключительная доброта стала восприниматься ими как нечто обыденное и неотъемлемое. Найдите в себе смелость доступно объяснить вашему рабочему кругу общения, что в вечернее время, во время выходных и отпуска вы полностью принадлежите своим близким и считаете это абсолютно обоснованным.
И, наконец, постарайтесь избавиться от излишнего перфекционизма и начните более критично воспринимать ошибки и недочёты, допускаемые остальными. Обращайте особое внимание на свои достижения и успехи, не забывайте почаще себя за это хвалить. Позволяйте той своей составляющей, которая ориентирована на построение карьеры, наслаждаться рабочим процессом и сопутствующими ему радостями: заслуженными вознаграждениями, проявленной вами компетентностью в рабочих вопросах и удачными творческими замыслами.
Возвращаясь домой, не стесняйтесь столь же искренне ощущать счастье от домашнего уюта, супружеской любви и смеха ваших подрастающих детей. Помните, что никто, за исключением вас, не сможет приготовить фирменные домашние лакомства, моментально утешить заплакавшего малыша и найти подходящие слова утешения и поддержки для преданного супруга.
Опубликовано : 6-09-2015, 13:30 | Категория: Психология
Расскажи подруге!
Между карьерой и семьей: как вести себя с рекрутером
Наверное, каждый хотел бы соблюдать оптимальный баланс между семьей и карьерой, чтобы и с любимыми людьми все складывалось благополучно, и на работе босс был вами доволен. Справедливости ради надо сказать, что сделать это возможно, но очень уж...
Джессика Альба считает себя строгой мамой
Джессика Альба верит, что ее дочерям будет полезно вести себя как леди, когда они находяся в обществе других людей. Звезда «Города грехов» считает, что ее дочерям от мужа Кэша Уоррена – 6-летней Онор и 3-летней Хэвен – крайне важно на публике...
Хэлли Берри нравится брать с собой детей на работу
Хэлли Берри недавно призналась, что ей нравится, когда дети находятся вместе с ней на съемках, потому что это означает, что она сумела успешно совместить работу и семью. 47-летняя актриса берет с собой на съемки своих детей – 6-летнюю дочь Налу от...
Обсудим?