Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Суперпродукты для кормящих мам

Женщины, которые едят здоровые продукты в течение дня, получают более качественную энергию. Если вы кормите грудью, то грудное молоко остается в значительной степени тем же самым, независимо от того, что вы решаете съесть. Но есть другая выгода. Когда вы не получаете из своего рациона вещества, необходимые вашему организму, то тело выкачивает их из собственных запасов. Поэтому удостоверьтесь, что получаете все то, в чем нуждаетесь вы сами и малыш. Это принесет пользу вам обоим.

Здоровые продукты могут также предотвращать послеродовую депрессию.

Суперпродукты для кормящих мам

Лосось

Нет такой вещи, как совершенная еда. Но лосось достаточно близок к этому понятию, когда дело доходит до потребностей кормящих мам. Лосось, как и другая жирная рыба, наполнен типом жира под названием DHA. Он крайне важен для развития вашего чада, особенно его нервной системы. Этот жир содержится в любом грудном молоке, но уровни его выше у тех женщин, которые получают больше DHA из своей пищи. Он может также помочь поднять настроение.

Одно предостережение: не рекомендуется есть лосось больше двух порций в неделю. Причина в том, чтобы ограничить возможное поступление ртути, которая, возможно, копится в морской рыбе.

Ртутный уровень у лосося считается низким. Некоторые другие рыбы, такие как меч-рыба или макрель, имеют большое количество ртути, и их стоит избегать вообще. Рекомендованные 350 гр. в неделю это среднее число. Если съедите чуть больше, то это не страшно, просто надо уменьшить порцию на следующей неделе.

Обезжиренное молоко

Предпочитаете ли вы йогурт, молоко или сыр, молочные продукты – важная часть здорового кормления грудью. Молоко поставляет витамин D. Его нехватка чревата многими неприятностями. В дополнение к обеспечению белка, молочные продукты обеспечивают организм кальцием, нехватка которого ведет к рахиту. Кальций помогает костям ребенка укрепляться. Не забудьте и про собственные потребности.

Нежирная говядина

Пополните свою энергию, которая так нужна молодой маме, питаясь богатыми железом продуктами. Такими, как постная говядина. Отсутствие железа может истощить организм, а ведь вам необходимо удовлетворять растущие требования новорожденного. Также говядина содержит витамин В12 в большом количестве.
Опубликовано : 23-02-2014, 08:40 | Категория: Здоровье / Беременность   



Расскажи подруге! 

Топ-5 причин, почему вы не худеете

Топ-5 причин, почему вы не худеете

Вы когда-либо были расстроены вашим весом? Вы сокращаете калории, составляете журнал питания и старательно потеете в танцевальном классе. Но жир не сдвигается с места – и зеркало не лжет. Возможно это – щитовидная железа или один из тех гормонов...
Знакомые продукты, которые помогают сжечь жир

Знакомые продукты, которые помогают сжечь жир

Острый перец Он содержит капсаицин – безвкусное соединение, которое может снизить аппетит, а также ускорить метаболизм. Правда, кратковременно. Поэтому вряд ли окажет существенное влияние на снижение веса. Но, по мнению диетологов, если в пище есть...
Советы, которые помогут сжечь жир быстрее

Советы, которые помогут сжечь жир быстрее

Употреблять хорошие жиры Говядина, рыба (форель, лосось, сардины) и масло (кокосовое, оливковое), яйца и орехи (миндаль, грецкий орех). Кокосовое и пальмовое масла начинают возвращать свои позиции. Все благодаря средне-жирным кислотам, которые они...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…