Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Сон молодой мамы

Сколько спать женщине в первые месяцы после появления ребенка?

Сон молодой мамы


Физиологическое значение сна переоценить трудно. Возбудимость нервной системы во время сна очень низкая, что обеспечивает ее отдых. Понижается тонус мышц, что ускоряет восстановительные процессы в мышечных тканях. Во время сна снижается артериальное давление. И вообще многие процессы замедляются во сне, что помогает восстановить работоспособность всех систем организма: выделительной, пищеварительной и др.

Достаточный по продолжительности сон влияет на образование молока. Если женщина устала за день, и не может выспаться, лактация не набирает нужной силы и может вообще прекратиться. Хроническая нехватка полноценного сна приводит к непреходящей усталости, а оттуда и к депрессии.

Предотвратить эти проблемы можно, если молодая мама будет спать в сутки не меньше семи часов. Спать непрерывно столько, скорей всего, не получится. Потому что малыш, которому не исполнилось трех месяцев, обязательно поднимет маму ночью – ведь кормить надо часто.

Но общая продолжительность сна в сутки не должна быть меньше, чем 7 часов.

Компенсировать ночную нехватку отдыха нужно стараться в дневное время. Организуйте отдых один или два раза – необходимо хотя бы подремать.

Сон молодой мамы


На этом этапе неоценимы близкие люди, которые могут помочь молодой маме полноценно отдохнуть. Что может сделать муж? Конечно, он не может покормить малыша грудью, но подойти и сменить мокрую пеленку плачущего малыша в его силах.

Кто-нибудь из домашних организует стирку и приготовление обеда – хотя бы несколько раз в неделю. Бабушка может взять ребенка на часовую прогулку возле дома, в это время мама поспит. Совместными усилиями можно выкроить дополнительное время на отдых.
Опубликовано : 20-12-2013, 09:57 | Категория: Здоровье / Беременность   



Расскажи подруге! 

Как уложить ребенка спать?

Как уложить ребенка спать?

Очень часто родители встречаются с проблемой, когда не могут ребенка уложить спать. Частенько, глядя на ребенка, можно увидеть, как у него почти закрыты глаза, он ничего не слышит, а проще говоря - спит. Но стоит его разбудить со словами: "Иди в...
Беременность: как избавиться от усталости

Беременность: как избавиться от усталости

Физическая и психическая усталость могут особенно преследовать женщину во второй половине беременности. Растущий вес тела (за счет увеличивающего веса матки, веса околоплодных вод, веса плаценты и плода) становится причиной физической усталости....
Правила ухода за детьми

Правила ухода за детьми

Существует масса источников, в которых можно найти советы и рекомендации по воспитанию детей. Но воспитание детей является очень сложной наукой. И результаты всех научных исследований сводятся к тому, что ребенка нужно воспитывать с первых минут...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…