Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Как уменьшить икры на ногах?

Нет ни одной девушки, которая бы не хотела иметь красивые, стройные и привлекательные ножки. Чаще всего проблемы возникают в области бедер, в редких случаях и икры могут служить предметом закомплексованности. Устранить эту проблему диетам не под силу, в этом случае нужен специальный комплекс физических упражнений.

Как уменьшить икры на ногах?

В каких случаях икры ног могут быть слишком большими?

Икры бывают слишком большими в трех случаях:

при сильных отеках на ногах;
при перекачивании мышц;
при избыточном весе.

Боремся с отечностью ног

Отечность на ногах очень распространенная проблема среди женщин. Определяется отечность очень просто. Наденьте утром носочки с резинкой, а к вечеру снимая носки, проверьте, остается ли на ногах «надавленный» след от этой самой резинки. Если такой способ вас не устраивает, то существует более быстрый вариант проверки. Надавите пальчиком на ногу в области сухой кости. При нормальном водном балансе тело примет исходное положение моментально, если у вас отек, то появится небольшая ямка, которая будет пропадать в течение нескольких секунд.

Если вам вечером сложно обуть ту обувь, в которой вы находились днем (обувь кажется невероятно тесной, как будто она не вашего размера), то это тоже является признаком сильной отечности ног.

Справиться с отечностью вам поможет мини-диета, суть которой – исключение из рациона соли, жареного, жирного. Для профилактики рекомендуется принимать мочегонные средства (например, специальные чаи). Ночью на ноги можно класть небольшую подушечку, это поможет облегчить самочувствие.

После трудного рабочего дня, да и просто при любой удобной возможности, садитесь на диван, а ноги забрасывайте на стенку (или на любое другое возвышение, гладильную доску, на спинку кресла). Если после всех этих попыток отечность так и не прошла, то это сигнал к тому, что нужно обратиться к врачу, возможно, отечность является симптомом какого-либо заболевания или воспалительного процесса в организме.

После того как отечность будет успешно побеждена, можно приступить к созданию аккуратного рельефа икр. Бег и стэпп-аэробика отлично справятся с этим заданием.

Лишний вес как вредный фактор

Если мышцы икр увеличены за счет лишнего веса, то для начала нужно сесть на диету и добавить несколько упражнений предназначенных исключительно для создания рельефа в этой области. Занятия бегом, плаванием укрепят мышцы не только на ногах, но и по всему телу. Если бегать вы не любите, а плавать не умеете, то дома можно выполнять следующие простые упражнения. Например, ходите какое-то время по квартире на носочках, а лучше немного попрыгать. Старайтесь ходить по лестнице пешком, а не ездить на лифте.

Что делать, если мышечная масса ног избыточна?

Если с отечностью и избыточным весом все понятно – нужно худеть и соблюдать диету, то, как быть с теми, кто переусердствовал с этим и получил перекачанные мышцы?

Как уменьшить икры на ногах?

Чтобы избавиться от такой сложной проблемы нужно ограничить себя в потреблении белков. Физические нагрузки для икр необходимо сократить до минимума. Делайте растяжку стоп и мышц икр, это поможет мышцам немного вытянуться и визуально стать меньше.
Опубликовано : 5-07-2014, 16:13 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подруге! 

Летние ошибки ухода за кожей

Летние ошибки ухода за кожей

Лето означает дни, проведенные у бассейна и мороженое. Но если проявить неосторожность, оно может также означать солнечный ожог и раздражающие темно-коричневые линии в области бикини. Уже широко известно, что стоит избегать соляриев, выбирать...
Почему он не хочет детей?

Почему он не хочет детей?

Абсолютно естественным является, с женской точки зрения, желание иметь ребенка, поэтому женщины удивляются, когда их вторые половинки с неохотой разговаривают на эту тему и находят тысячи причин пока не торопиться. Что же делать, если муж не хочет...
Обсудим? 
Настюффка | 02.07.15 
парням нравятся такие ноги, очень, так что не парьтесь..сама удивилась
саша | 09.05.16 
спасибо большое

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…