Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика – это комплекс специальных упражнений в воде, при выполнении которых нагрузка на все части тела распределяется равномерно. Занятия могут проходить в музыкальном сопровождении. Если вы хотите похудеть, стать активнее, бодрее, получить много положительных эмоций, расслабить мышцы спины, то можете смело заняться аквааэробикой.

Тренировки в воде сопровождаются потерей большого количества калорий, потому как человек должен прикладывать значительные усилия, чтобы сопротивляться воде. Для занятий аквааэробикой нет ограничений, ее могут заниматься люди всех возрастов с любой массой тела.

Аквааэробика для похудения

Занимаясь водной аэробикой можно укрепить нервную систему, улучшить осанку, снять усталость и, конечно же, похудеть. Данным видом спорта полезно и даже нужно увлекаться беременным женщинам, так как они испытывают значительную нагрузку на позвоночник, а занятия в воде помогают снять усталость.

Однако у такой тренировки есть некоторые минусы. Во-первых, вода в бассейне может быть чрезмерно хлорированной, что может привести к неприятным последствиям и ощущениям. Во-вторых, людям, имеющим болезни сердца или страдающим астмой, не рекомендуются занятия аквааэробикой.

Многие задаются вопросом «Насколько результативна аквааэробика для похудения?». Так вот, при условии регулярных занятий, этот вид физической нагрузки поможет сбросить значительное количество лишних килограмм даже очень полному человеку, а также избавиться от «апельсиновой корки» на коже.

Например, очень эффективный способ борьбы с целлюлитом бег по воде в течение 20 минут. Важным моментом является глубина бассейна, чем он глубже, тем более результативны ваши усилия и, следовательно, значительнее количество потерянных калорий.

Аквааэробика для похудения

Существует ряд упражнений для похудения, которые разработаны специалистами:

1. Наклоны корпусом, которые необходимо производить вперед, влево, вправо и завершить прогибом назад. Количество повторов — 12.

2. Бег в воде, оставаясь на одном месте, продолжительностью от 4-х минут.

3. Прыжки на месте, находясь в одном положении. Чтобы данное упражнение было максимально эффективным, необходимо прыгать как можно выше. Количество прыжков – 15.

4. Махи ногами в разные стороны. Количество махов каждой ногой – 10 раз.

После проделанных упражнений, необходимо привести организм в спокойное состояние, прибегнув к выполнению упражнений меньшей интенсивности. Сделать это можно при помощи дыхательных упражнений, так как они помогут вам быстро восстановиться.
Опубликовано : 4-04-2014, 14:33 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подруге! 

Занятия спортом при варикозе

Занятия спортом при варикозе

Список запретов для людей, страдающих варикозом, не такой уж маленький. Поэтому из-за такой проблемы многие вынуждены отказываться от занятий в фитнес-центре из-за страха, что ситуация только ухудшится. С варикозом сталкивается почти каждый...
Эффективность методики пилатес

Эффективность методики пилатес

Джозеф Пилатес 95 лет назад основал прекрасный комплекс упражнений для тренировки мышечной системы человека. Он утверждал, что уже за 10 дней будет виден результат, а спустя 1 месяц тренировок у человека преобразится фигура и будет хорошая растяжка....
Можно ли беременным заниматься фитнесом?

Можно ли беременным заниматься фитнесом?

Беременность – это особый период в жизни женщины. Она сопровождается значительными изменениями в организме будущей матери. Эти изменения касаются, как психологической, так и физической стороны. Можно ли беременным заниматься фитнесом? Практически...
Обсудим? 
Алена | 20.12.14 
Сама долгое время занималась авквааэробикой. Сперва думала, что это просто забава в воде. Но на деле оказалось очень тяжело. В воде все упражнения выполняются с усиленной нагрузкой, поэтому мышцы получают огромную дозу напряжения. Первое время была дикая крепатура. Но чем дольше я ходила, тем лучше себя чувствовала. аквааэробика - это не только полезно для организма, но и весело.

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…