Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Почему ваши пробежки могут быть неэффективны

Почему ваши пробежки могут быть неэффективны


Напряженная верхняя часть тела

Напряженность в плечах и верхней части тела тратит впустую энергию и замедляет бегунов. Необходимо расслабиться. Опустите плечи и держите локтевой сустав под прямым углом. Когда вы бежите, иногда выполняйте проверку контрольного списка верхней части тела. Удостоверьтесь, что челюсть, плечи и руки расслаблены, проверьте изгиб локтей.

Пробежка только по тротуару

Если можно бежать на щебеночно-асфальтовом покрытии, проселочной дороге или какой-либо другой более мягкой поверхности, сделайте это. Бетон является наименее щадящей поверхностью. Бег по пересеченной местности более снисходительно относится к суставам и бросает вызов мышцам.

Такой бег является приключением, которое развивает силу и динамику.

Удары пятками

Нанесение удара пятками происходит, когда бедра находятся позади ног. По существу это походит на нажимание на тормоз каждый раз, когда вы продвигаетесь. Такой бег требует больше усилий. Найдите свой естественный шаг, но не пытайтесь компенсировать неправильную позицию, приземляясь на пальцы ног.

Отсутствие экспертных знаний

Бегуны часто готовы потратить непомерные суммы денег на последнее высококачественное, высокотехнологичное оборудование. Но если вы предлагаете нанять тренера или пойти к физиотерапевту, чтобы решить биомеханические проблемы, ответ часто состоит в том, что это слишком дорого.

Таких спортсменов можно сравнить с гольфистом, который вступает в самые лучшие гольф-клубы, но ничего не тратит на уроки. Затем он задается вопросом, почему его игра остается слабой. Если хотите бежать быстро и остаться здоровыми, лучше носите толстовку с капюшоном, но вложите капитал в некоторое надлежащее обучение.

Определение нереалистичных целей

Важно установить реалистические задачи для себя. Не переусердствуйте, слушайте свое тело и будьте добры к себе.

Люди часто устанавливают ожидают от себя слишком многого, когда начинают заниматься. Ведь, казалось бы, это такое простое занятие - надо просто бежать... Но обычный домосед не может одолеть марафон через три месяца. Прежде, чем решить, что вы хотите принять участие в соревнованиях, просто начните бегать, и посмотрите, в какой вы форме. Устанавливать цели следует, исходя из своего текущего состояния.
Опубликовано : 16-03-2014, 17:01 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подруге! 

Самые частые ошибки во время занятий на велотренажере

Самые частые ошибки во время занятий на велотренажере

Держитесь за ручки слишком сильно В то время как иногда может быть похоже на то, велосипед не собирается сходить с подставки и перелетать через комнату. Так попытайтесь не цепляться за руль с силой чемпиона-скалолаза. Не должно быть никаких...
Гигиенический массаж

Гигиенический массаж

Когда плохое настроение или неприятности, нужно «брать себя в руки». Так легко советовать. Каждый знает, если что-то расстроило0 или с кем-то поругался, то очень сложно уравновесить нервы. Можно выпить успокоительные таблетки, расслабиться с помощью...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…