Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

13 самых больших мифов о фитнесе

13 самых больших мифов о фитнесе


Ваши представления о фитнесе иногда могут навредить и помешать в достижении целей. Эти фитнес советы помогут сделать тренировки более безопасными и эффективными.

МИФ: Вы можете направить сжигание жира.

ФАКТ: Упражнения могут снизить общее количество жира в организме, но вы не можете контролировать, откуда уйдет жир. Согласно последним исследованиям, когда 11 человек прошли 12-недельную программу упражнений и тренировали одну ногу, они потеряли примерно такое же количество жира с каждой ноги и даже сожгли жир на талии.


МИФ: Вы не должны заниматься на пустой желудок.

ФАКТ: Ваш организм сжигает больше жира, когда вы попали в тренажерный зал, прежде чем съесть завтрак, согласно новому исследованию, опубликованному в интернете британским журналом «Питание». Только не забывайте пить воду. Поесть лучше после тренировки.


МИФ: Нет боли, нет результата.

ФАКТ: Небольшой дискомфорт допустим, но если вы чувствуете резкую боль в любом месте, сразу же остановите тренировку и поговорите с врачом.


МИФ: Вы должны сделать растяжку перед тренировкой.

ФАКТ: Растяжка ослабляет ваши сухожилия, мышцы и заставляет вас чувствовать себя слабее, согласно новому исследованию. Вместо этого, попробуйте немного размяться.


МИФ: Поднятие тяжестей сделает вас слишком мощной.


ФАКТ: На самом деле, это помогает похудеть. Женщины, которые поднимают большой вес в течение восьми повторений, сжигают в два раза больше калорий, чем те, которые делают 15 повторений с легкими гантелями.


МИФ: Тренажеры эффективно сжигают жир.

ФАКТ: Многие тренажеры на самом деле предназначены для мужчин и действуют на отдельные мышцы. Поэтому с их помощью женщинам трудно добиться идеальных форм. Занимаясь упражнениями в свободном стиле, вы сжигаете больше калорий.


МИФ: Бег на беговой дорожке является столь же эффективным, как и бег на улице.

ФАКТ: Бег против ветра или по неровной местности включает больше мышц, он требует больше энергии и, в конечном счете, сжигает на 10% больше калорий, чем при таком же расстоянии на беговой дорожке.


МИФ: Вы не должны тренироваться каждый день.

ФАКТ: Отдых должен быть частью вашей тренировки, а не заменой.


МИФ: Не нужно заниматься, если у вас плохое самочувствие.

ФАКТ: Если у вас насморк или болит горло, но нет повышенной температуры, боли в груди и расстройства желудка, вы можете смело отправляться в тренажерный зал. Просто слушайте свое тело или посоветуйтесь с врачом, если вы не уверены. Помните, что тренировки повышают иммунитет.


МИФ: Сильное потоотделение означает, что вы не в форме.

ФАКТ: Звучит парадоксально, но чем лучше вы тренированы, тем быстрее тело начинает потеть. Поэтому человек, который находится в очень хорошей форме, будет вырабатывать больше пота. С каждой тренировкой вы будете сильнее потеть.


МИФ: Хруст в позвоночнике во время тренировки полезен.

ФАКТ: Для того чтобы действительно укрепить поясницу, лучше использовать специальные упражнения для мышц талии.


МИФ: Физические упражнения заставляют почувствовать голод.

ФАКТ: Упражнения высокой интенсивности могут уменьшить тягу к пище, по данным нового исследования, опубликованным в международном журнале «Ожирение».


МИФ: Бег лучше, чем ходьба.

ФАКТ: Так как ходьба и бег направлены на одни и те же группы мышц, только с разной интенсивностью, они одинаково влияют на здоровье. Однако ходьба займет в два раза больше времени, чем бег, чтобы потратить столько же энергии. Поэтому, если вы ограничены во времени, выбирайте бег.
13 самых больших мифов о фитнесе
Опубликовано : 23-09-2013, 17:49 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подруге! 

Ваша стройность – это заслуга Bosu и Tabata

Ваша стройность – это заслуга Bosu и Tabata

Увлечение фитнесом становится все более всеохватным. Проведите маленький опрос среди своих знакомых, и выяснится, что только каждый пятый полагает, что можно обойтись без этого. Большинство людей сегодня ходит в фитнес-залы, чтобы сделать свою...
Как избавиться от жира на животе?

Как избавиться от жира на животе?

С наступлением весны многие девушки начинают задумываться по поводу своих животиков. Это понятно, потому что к лету придется снять всю лишнюю одежду и все изъяны фигуры станут более заметными. Жир чаще всего откладывается именно на животе и боках,...
Советы, которые помогут сжечь жир быстрее

Советы, которые помогут сжечь жир быстрее

Употреблять хорошие жиры Говядина, рыба (форель, лосось, сардины) и масло (кокосовое, оливковое), яйца и орехи (миндаль, грецкий орех). Кокосовое и пальмовое масла начинают возвращать свои позиции. Все благодаря средне-жирным кислотам, которые они...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…