Пилатес в домашних условиях

Многие, наверняка, слышали о такой системе физических упражнений, как пилатес, но не все представляют, что это такое на деле. Главное отличие пилатеса от других спортивных занятий заключается в том, что весь комплекс выполняется равномерно, спокойно и медленно. Целью курса является достижение высокого уровня контроля над своим телом и мышцами, и «лепка» совершенной фигуры. Помимо этого, есть специальные реабилитационные комплексы упражнений, предназначенные для восстановления после травм.

Пилатес в домашних условиях
Пилатесу обучают практически во всех фитнес-центрах, существует также множество разнообразных тренингов, форумов, книг, видео с советами и наглядными примерами. И если нет желания или возможности посещать групповые или индивидуальные занятия с тренером, можно, вооружившись некоторым набором вещей, приступить к самостоятельным упражнениям.

Что нужно, чтобы освоить пилатес в домашних условиях

Чтобы подготовиться к первому занятию, лучше приобрести DVD-диск с планом занятий для начинающих или найти необходимое обучающее видео в интернете. Также потребуется специальный коврик, на котором будут выполняться упражнения. Заниматься нужно в удобной эластичной одежде, лучше босиком или в тонких носках, начиная комплекс упражнений не менее чем через час после еды.

Классические занятия на коврике не требуют никаких дополнительных приспособлений. Некоторые другие разновидности пилатеса предусматривают вовлечение в процесс специальных снарядов. Комплексы упражнений делятся на терапевтические – более легкие, расслабляющие и оздоравливающие, и силовые – направленные на формирование крепких мышц, подтянутой фигуры.

Главные принципы правильного пилатеса: концентрация на желаемой цели, размеренное глубокое дыхание, размеренность и плавность движений, строгий контроль мышечного каркаса. Необходимо придерживаться всех этих правил, осваивая пилатес в домашних условиях, ну и, конечно же, нельзя забывать о регулярности тренировок.

Кому подходит пилатес

Система подходит абсолютно всем – вне зависимости от возраста, пола, массы тела и физической подготовки человека. Действие, оказываемое пилатесом, оздоровляет организм, укрепляет мышечный каркас, помогает реабилитироваться после переломов и растяжений, справляется с такими недугами, как головная боль, боли в спине, суставные нарушения и изменения. Отдельным пунктом стоит огромная польза пилатеса в реабилитационных комплексах, направленных на восстановление людей, перенесших серьезные физические травмы.

Пилатес в домашних условиях

Но особенно актуальны самостоятельные занятия для женщин, борющихся с лишним весом, ведь многие дамы попросту стесняются ходить в фитнес-залы. Обучаясь дома, можно не только снизить массу тела, но и приобрести упругую, подтянутую фигуру, при этом не затратив практически никаких финансовых средств.

Многие, кто начинает заниматься пилатесом, впоследствии замечают положительные изменения в своем состоянии:
- появление большого количества энергии;
- ощущение бодрости;
- свежести;
- повышение тонуса тела;
- а также более приподнятое настроение.

Начав заниматься регулярно, уже невозможно будет остановиться, ведь польза пилатеса начинает ощущаться очень скоро.