Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Зарядка по утрам – эликсир молодости

Некоторые знатоки утверждают, что первые 60 минут после пробуждения во многом определяют, каким будет наш день. Чем лучше наше настроение и состояние тела в это время, тем эффективнее и продуктивнее мы работаем в течение дня.

Зарядка по утрам – эликсир молодостиЗарядка по утрам – эликсир молодости

Можно поискать и найти множество способов для того, чтобы изменить свое исходное внутреннее состояние на более позитивное. Но эти способы зачастую требуют минимум от 30-ти минут и до часа, что в наше время не все могут себе позволить.

Что же делать? Как быть?

Но, как говорится, все гениальное – просто. 10-ти минутная зарядка по утрам поистине может творить чудеса.

Не нужно делать изнурительные упражнения. С утра они скорее вредны, чем полезны. Все, что требуется для организма после пробуждения, это легкие и несложные движения. К примеру, отлично подойдут растяжки для спины. Вспомните, как потягиваются кошки после сна?

Различных комбинаций конкретных упражнений множество. Вы можете без труда найти их на просторах сети и подобрать то, что подходит именно вам.

Теперь о конкретной пользе, которую вы можете получить:


• Повышение тонуса тела.

• Процессы старения сильно затормаживаются.

• Нормализуется обмен веществ.

• Тело и сознание неразрывно связаны. Благодаря зарядке телу становится лучше, следовательно, это позитивно влияет и на ваше настроение.

• Иммунитет становится крепче в разы, значит, уменьшается шанс того, что вы простудитесь.

• Нормализуется сон.

• Повышается стрессоустойчивость.

• Нормализуется работа дыхательной системы.

• Нормализуется работа нервной системы.

Все перечисленное выше – это только верхушка айсберга. Пользу от зарядки по утрам трудно переоценить.

Культура зарядки в других странах и в недалеком прошлом

Здесь нельзя не упомянуть о Китае. Система цигун – это одна из самых древнейших и популярных практик у китайцев. Каждое утро сотни и тысячи обычных людей собираются на площадях, в парках и в других местах и выполняют различные упражнения. Среди них можно встретить людей всех возрастов.

Интересный факт. В том же Китае, в древности, утреннюю зарядку, продолжительностью в 10 минут, приравнивали к полноценным получасовым физическим нагрузкам.

Относительно недавно, во времена СССР, зарядка также была частью жизни большого количества людей. Таким образом поддерживалась отличная физическая форма и закалялся дух.

Наш мини-обзор полезных свойств зарядки подошел к концу. Будьте здоровы и счастливы!
Опубликовано : 16-03-2015, 18:55 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подруге! 

Стретчинг: упражнения для гибкости

Стретчинг: упражнения для гибкости

Специалисты и инструкторы фитнес-направлений, указывают на то, что стретчинг отличается рядом положительных моментов, а именно: • улучшение циркуляции крови за счет растяжения мышц на тренировке, результатом чего становится их упругость и...
Как быстро избавиться от лишнего веса?

Как быстро избавиться от лишнего веса?

Лето становится всё ближе, и женщины мечтают найти эффективный и быстрый метод, чтобы похудеть. Не нужно ничего искать! В этой статье мы опишем целых 5 способов похудеть к лету. Итак, вот эти способы: 1) Сесть на диету. Самый распространённый,...
Массаж для детей грудного возраста

Массаж для детей грудного возраста

Чем полезен массаж для грудничков Массаж способствует умственному и физическому развитию грудных детей. Каждый день проводить такие сеансы вы вполне сможете самостоятельно. Во время поглаживающих движений стимулируются нервные рецепторы, вы...
Обсудим? 
Пол | 17.03.15 
Сколько ни пытаюсь приучить себя к зарядке, все тщетно :-) С утра я очень ленивая, иногда делаю гимнастику днем.
lelelenka | 18.03.15 
Девушки,все должны заниматься спортом не только для поддержания своего здоровья,но и для поддержания настроеньица. Я первый месяц себя заставляла, а сейчас сама уже жду занятий:)
Я стараюсь делать зарядку по утрам, хоть это и не всегда хочется. Зато после неё хорошо заряжаешься энергией)
Валерий | 23.03.15 
А мне кажется девочки, что нужно утром просто со своим молодым человеком сделать кое что, и тонус подымется, и энергии будет на весь день, и настроение и у вас, и у вашего молодого человека будет что надо.
Денис | 26.03.15 
А ведь оно действительно, после зарядки чувствуешь себя более заряженным и "совершенным", поэтому советую заниматься зарядкой каждый раз, когда есть возможность!
Вита | 01.04.15 
Я бы с радостью делала зарядку по утрам, для начала надо приучиться вставать утром, а не днём request wink
Полина | 01.04.15 
Спасибо за такой обширный материал. Узнала для себя много нового. Теперь не начинаю свой день без зарядки.
Ася | 06.04.15 
Я как начала делать зарядку по утрам, так тут же почувствовала себя человеком. И просыпаться легче стала, и высыпаюсь нормально теперь, и ощущение бодрости весь день сопровождает. Очень довольна результатом, которого достигла и не собираюсь на этом останавливаться.
Emili | 07.04.15 
Уже пол года занимаюсь по утрам зарядкой, и скажу намного легче стало, и свежее потом целый день Теперь не представляю свою жизнь без этого, да и похудела на 10 кг!
Катя | 16.04.15 
Одно время и вставала в 5 утра и упражнения делала, но стоит дать себе слабину - и все... Сейчас пытаюсь вернуться хотя бы к зарядке, с ней действительно лучше)
Элла | 16.04.15 
Зарядка это для меня необходимость. Нужно прогнать сон и взбодрить себя, а также разбудить мышцы после ночи. Ее я могу делать даже 5 минут, этого хватает, чтобы получить заряд энергии!
Алла | 20.04.15 
А я за несколько лет так привыкла делать зарядку,что без этого уже просто не могу.Если по какой-то причине не сделаю - весь день потом плохое настроение!
Анастасия | 30.04.15 
Сама делаю зарядку каждое утро. Очень помогает взбодриться и мышцы поддерживать в тонусе! К тому же зарядка положительно отражается на состоянии нервной системы, меньше раздражает работа)
Вита | 11.05.15 
Утренняя зарядка помогает взбодриться и проснуться сутра, держать мышци в тонусе. Если делать ее каждый день 10 минут - оставаться в форме проще простого!
Юленька | 17.06.15 
Я длительное время занималась фитнесом дома. Часто в разное время.Но потом поняла,что занятия по утрам самые эффективные, в первую очередь в плане тонуса эмоционального и физического.

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…