Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Диета доктора Миркина

К сожалению, количество людей, носящих на себе груз лишних килограммов, несмотря на рост высоких технологий в XXI веке не склонно сокращаться. Напротив, постоянная занятость вынуждает людей все чаще посещать рестораны и кафе или питаться пищей быстрого приготовления, что очень способствует появлению лишних сантиметров на талии как у женщин, так и у мужчин. Более того, многие дети и подростки уже в столь нежном возрасте бывают обременены излишками веса.

Диета доктора Миркина

Есть ли метод, позволяющий гарантированно похудеть и поддерживать достигнутый желаемый вес? Метод, не требующий больших затрат, не заставляющий постоянно обращаться к калькулятору калорий или приобретать не всегда доступные в обычных магазинах спаржу или тигровые креветки? Метод, не вынуждающий готовить отдельно от семьи? Благодаря диетологу-психотерапевту с Украины В. Миркину можно утверждать, что такой способ обрести стройную талию действительно существует.


Другая сторона вопроса избавления от лишнего веса – тот факт, что похудение начинается вовсе не с диеты или физической активности. Доктор В. Миркин, оказавший помощь сотням людей с избыточным весом, убежден, что успешная потеря веса начинается с правильного настроя на похудение. Следует определить причины, почему тот или иной человек хочет избавиться от ненужных округлостей. Только четко осознаваемый, значимый мотив похудения приведет к желаемому результату. На всем пути соблюдения диеты следует регулярно и методично напоминать себе, во имя чего все это было затеяно.


Третья проблема, с которой сталкиваются обладатели или обладательницы пышных форм, – это удержание веса на комфортном для себя уровне. Пока человек мобилизован и предельно мотивирован к похудению, он держит себя в руках. Но эйфория от достигнутых результатов быстро проходит и появляется желание разрешить себе то, в чем так давно отказывали. Организм мгновенно реагирует на подобные поблажки ростом цифр на весах.

Диета доктора Миркина


Чтобы добиться впечатляющих результатов, в системе питания доктора Миркина есть ряд несложных правил, четкое соблюдение которых гарантирует потерю веса.


1. Следует четко разграничить приемы пищи. Питание четырехразовое, перекусы допускаются лишь при невыносимом чувстве голода, которое является редкостью для всех соблюдающих эту диету.

2. Желательно делать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю.

3. Основные принципы питания следует соблюдать в течение всей жизни, чтобы в один далеко не прекрасный день снова не проснуться с прежними габаритами.

4. На ночь есть отнюдь не полезно, и это очевидно.

5. Нужно растягивать время приема пищи, жевать медленно и тщательно.

6. Чаще пить несладкие жидкости.

7. Принимать пищу лучше тогда, когда действительно испытываешь чувство голода, а не всякий раз, когда хочется испытать удовольствие от вкусной еды.


В чем же заключается сама система доктора Миркина?
Суть ее проста: в первых блюдах следует употреблять только бульон, во вторых – забыть о гарнире, а в десертах – не прикасаться к сладкому.

Завтрак и ужин должны состоять из 100 граммов белка. Это могут быть творог или сыр малой жирности, мясо, рыба или пара яиц. Напитки нужно пить без добавления сахара.

На обед можно съесть пару половников бульона, 100 граммов курицы, мяса или рыбы со 140 -150 граммами овощного салата, не включающего в себя фасоль или картофель, кусочек хлеба. Можно выпить стакан сока, разбавленного водой.

На полдник рекомендуется стакан нежирного кефира и любой фрукт, за исключением бананов.


Важным преимуществом этой диеты является то, что блюда отдельно готовить не нужно. Вполне можно есть то, что едят другие члены семьи, не придерживающиеся диеты. Просто из приготовленной для остальных еды нужно убрать то, что доктор Миркин считает способствующим набору веса, т. е. макароны, крупы, жирные молочные продукты, сухофрукты, картофель. Если в перерывах между основными приемами пищи возникает сильное чувство голода, можно съесть 100 г низкокалорийных овощей: капусту, огурцы, болгарский перец. Сроки похудения необходимо спланировать. В среднем, придерживаясь диеты доктора Миркина, можно похудеть за месяц на 8 кг, а за 2-3 месяца – на 15-20 кг.


Диета должна стать образом жизни. Разумеется, достигнув желаемого размера одежды, можно периодически позволять себе высококалорийные продукты, но в ограниченных количествах. А на другой день после их употребления лучше сделать разгрузочный день.
Опубликовано : 23-07-2014, 11:36 | Категория: Здоровье / Правильное питание   



Расскажи подруге! 

Белково витаминная диета

Белково витаминная диета

Систематический поиск новых идей, позволяющих быстро и с комфортом похудеть, подтолкнул диетологов к разработке уникальной белково – витаминной диете. Инновационный метод, который испробовали на себе кинозвезды и Голливудские дивы, дает возможность...
Как быстро избавиться от лишнего веса?

Как быстро избавиться от лишнего веса?

Лето становится всё ближе, и женщины мечтают найти эффективный и быстрый метод, чтобы похудеть. Не нужно ничего искать! В этой статье мы опишем целых 5 способов похудеть к лету. Итак, вот эти способы: 1) Сесть на диету. Самый распространённый,...
Грейпфрутовая диета: «за» и «против»

Грейпфрутовая диета: «за» и «против»

Мода на диеты стремительно меняется, но одна из них известна уже с 1930-х и все еще широко используется сегодня. Ее называют грейпфрутовой диетой, также известной как «голливудская» или «диета Мейо». Потерять вес на грейпфрутовой диете – это...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…