Разгрузочный день на твороге

В современном мире нечасто можно встретить девушку, полностью довольную своей фигурой. И это неудивительно, ведь с телеэкранов и обложек журналов на нас смотрят высокие, красивые и стройные модели, которые для большинства женщин кажутся эталоном. И невольно закрадывается мысль о том, как сбросить пару-тройку лишних кило.

Часто девушки в своем стремлении к идеальным формам садятся на жесткие диеты, тем самым лишая свой организм важных витаминов и микроэлементов на долгое время. На практике в большинстве случаев такой способ похудения оказывается неэффективным, потому что после окончания диеты килограммы быстро возвращаются, да еще и с «друзьями». Так как же все-таки похудеть?

Диетологи советуют 1-2 раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни. Их преимущество перед диетами очевидно, ведь они помогают разогнать обмен веществ, вывести шлаки из организма и способствуют расщеплению жировых запасов. Наиболее эффективны разгрузочные дни на твороге.

Польза разгрузочных дней на твороге:

1. Творог – белковый продукт, поэтому в течение дня вам вряд ли придется испытывать чувство голода.

2. Большое содержание кальция в твороге помогает укреплять ваши кости и зубы, а также способствует росту ногтей и волос.

3. Метионин, содержащийся в твороге, помогает вашему организму расщеплять жиры, причем делает это настолько мягко, что вы не почувствуете какого-либо дискомфорта.

4. Творог способствует нормализации обмена веществ и стабилизации состава крови, а также подходит людям, страдающим диабетом, атеросклерозом и повышенным давлением.

5. Творог очень легко усваивается, поэтому такие разгрузочные дни позволяют вашему организму отдохнуть от тяжелой пищи.


Минусы разгрузочных дней на твороге:

1. Этот способ похудения не подойдет людям, имеющим аллергию на лактозу.

2. Качественный творог – дорогое удовольствие, поэтому регулярная разгрузка на нем может «влететь в копеечку».


Варианты разгрузочных дней:

Существует несколько способов проведение разгрузочных дней, ниже описаны основные из них:

1. Стандартный. Для этого способа нужно купить около 800-1000 граммов творога без всяких добавок и подсластителей, затем смешать с нежирной сметаной в пропорции 10:1. При этом ни в коем случае нельзя добавлять варенье, мед или сахар, а пить допускается только простую воду, зеленый и фруктовый чай без сахара.

2. Строгий. За день разрешается съесть до 0,5 кг творога с низким процентом жирности. Из напитков допустимо пить минеральную воду (можно с добавлением лимона) и травяной чай без сахара.

Такой метод разгрузки противопоказан людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, а также тем, у кого слабо развита сила воли.

3. Щадящий. 600 граммов нежирного творога, стакан любых ягод и минеральная вода – ваше дневное меню, если вы отдадите предпочтение именно этому виду разгрузки. Такой вариант подходит девушкам, которые не могут отказаться от сладкого даже на день или считают предыдущие методы слишком скучными.