Диета перед месячными

Хватит унывать и испытывать боль с дискомфортом во время месячных - подобное состояние вызывает нехватка витаминов в организме!

До начала менструации стоит употреблять продукты, которые богаты клетчаткой. Они помогут организму быстрее выводить из него воду, да бы Вы не набирали лишний вес. Стоит обратить внимание в магазине на яблоки и капусту.

Чтобы восполнить норму кальция в организме лучше кушать больше яиц, творога. Перестанут ломаться волосы, укрепятся ногти и не будут слоиться. Стоит знать, что кальций лучше кушать после 6 часов вечера, потому что в дневное время он не усваивается!

Начните активно заниматься бегом. Сосуды в организме будут насыщаться кислородом, тем самым Вы будете избавляться от лишнего веса, укрепятся мышцы ног, пресс, будете постоянно в форме.

После того, как плотно покушали не стоит пить слишком много жидкости. При этом желудок растягивается и просит больше пищи для насыщения. Попейте лучше через часик, и еда уляжется, и желудок не разобьете. Будете худеть, если не будет переизбытка в организме, а только его насыщение.

В месячных нет ничего веселого. От нехватки магния в организме, появится тяга к сладостям. Не стоит налегать на различные мучные изделия, они прибавят только парочку кило к вашему весу. Обильно употребляйте минералку. Гормон счастья можно найти и в кукурузных хлопьях, и в помидорах. Хотя самый веселый и сытный фрукт считается банан.