Ананасовая диета

Уже из названия понятно, что основным продуктом данной диеты является король тропических фруктов – ананас. В чем особенность ананасовой диеты и какова ее эффективность? Об этом и не только вы узнаете сегодня.

Почему ананас

Внимание врачей-диетологов к своей персоне ананас заслужил неслучайно. Кроме того, что это вкусный и полезный фрукт, он еще и малокалорийный. Ведь 100 г этого удивительного продукта содержат всего 48 ккал. Благодаря чему ананасы с успехом используют для похудения.

Пищевая ценность ананаса

Полезные свойства этого фрукта обусловлены входящими в его состав:

• органическими кислотами;

• пищевыми волокнами;

• витаминами (А, С, группы В, Е, РР, b-каротин);

• минеральными веществами (железо, калий, кальций, йод, магний, медь, фосфор, цинк).

Кроме того в ананасе содержится особое вещество – бромелайн, именуемое «ферментом стройности», которое активизирует расщепление жиров и углеводов в организме. Однако после тепловой обработки фермент утрачивает свою активность, поэтому ананасы рекомендуется употреблять исключительно в свежем виде.

Действие на организм

Ананас благоприятно влияет на весь организм, в частности он:

• поднимает аппетит и стимулирует пищеварение;

• снижает артериальное давление;

• повышает иммунитет;

• уменьшает вязкость крови;

• чистит кровеносные сосуды, тем самым снижает риск развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как тромбоз сосудов, атеросклероз, инсульт, инфаркт.

• ускоряет обмен веществ и усиливает сжигание жира;

• выводит из организма лишнюю жидкость.

Варианты диеты

Существует два основных варианта диеты с использованием ананаса:

• разгрузочный день

Периодичность 1 день в неделю. В разгрузочный день употребляют только свежие ананасы и свежевыжатый ананасовый сок.

Результаты: улучшение самочувствия и очищение организма.

• ананасовая диета

Продолжительность диеты от 2-3 дней до недели. В пищевой рацион кроме ананасов можно включать яйца, молочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб, диетическое мясо. При этом важно соблюдать режим питания – 4 приема пищи в день и питьевой режим – до 2 л жидкости в сутки (минеральная вода без газа, травяной чай и вода с лимоном без сахара).

Результаты: улучшение пищеварения, избавление от 2-5 лишних кг.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению ананасовой диеты являются:

• заболевания такие, как гастрит и язвенная болезнь органов пищеварения;

• аллергия;

• беременность.

Примерный рацион

1-е сутки

Завтрак: маложирный творог (100 г), ананас (100 г), чай с лимоном без сахара (200 мл).

Обед: отварная курица (100 г), ананас (250 г), ананасовый сок (200 мл).

Ужин: ржаной хлеб с сыром (20/20 г), ананас (100 г), чай с лимоном без сахара (200 мл).

Вечером (за 2 ч до сна): нежирный йогурт (200 г).

2-е сутки

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт), ржаной хлеб с соленой семгой (20/20 г), ананас (100 г), вода с лимонным соком (200 мл).

Обед: салат из ананаса с нежирным йогуртом (200 г), отварная говядина (100 г), ананасовый сок (200 мл).

Ужин: суп из сельдерея (200 г), ананас (100 г), ананасовый сок (200 мл).

Вечером (за 2 ч до сна): кефир (200 мл).

3-и сутки

Завтрак: маложирный творог с кусочками ананаса (100/100 г), ананасовый сок (200 мл).

Обед: отварная курица (100 г), рис (100 г), ананасовый десерт (150 г), чай с лимоном без сахара (200 мл).

Ужин: салат из свежего огурца, ананаса, отварных креветок (100/100/100 г) и зелени сельдерея, сбрызнутого оливковым маслом, ананасовый сок (200 мл).

Вечером (за 2 ч до сна): ананасовое пюре с нежирным йогуртом (100/100 г).



Желаем успехов и стабильных результатов!