Реклама
Чем полезен здоровый сон
Из давних времен пришло поверье, что сон – это маленькая смерть. Древние люди были уверены, что в период сна человеческая душа покидает тело и уходит в Царство снов. Именно по этой причине спящего нельзя было будить, душа просто могла не вернуться в свою телесную оболочку.
Но современные ученые имеют несколько другое мнение по поводу сновидений. Сон человека может стать прекрасным «психотерапевтом», а если его правильно растолковать, то можно будет увидеть прошлое, понять настоящее и предсказать будущее.
Когда человек находится во сне он не осознает, что он спит, и, просматривая сон, испытывает настоящие чувства (радость, счастье, разочарование и т. д.). Более того, сновидения, которые приходят ближе к рассвету, имеют значительно большее значение по сравнению с начальной стадией сна.
Сколько времени необходимо тратить на сон?
Главное помнить о том, что женщина должна хорошо высыпаться именно от этого зависит то, насколько хорошо она будет себя чувствовать и как хорошо будет выглядеть. Помните, полноценный, здоровый сон — и считайте, что полпути уже к успеху пройдено.
При недостатке сна появляется нервное истощение, разрушается иммунная система и значительно снижается уровень интеллекта. Более того, у женщины, которая недосыпает, начинают тускнеть глаза, кожа и волосы.
Женщины, которые посвящают своему сну менее восьми часов, подвержены риску ожирения. Дело в том, что когда вы находитесь в состоянии сна вы совершенно не чувствуете голод и вам никогда не придет в голову пойти и заглянуть в холодильник. За ночь спящий человек теряет примерно полкилограмма веса, причем без изнурительных физических нагрузок!
Если человек имеет регулярный и здоровый сон, то выглядят значительно моложе, его кожа меньше подвергается неблагоприятным веяниям окружающей среды и процессу старения.
Самой распространенной причиной нарушения сна являются паника, беспокойство и чувство страха, тревоги и обиды. Человеческий мозг будет постоянно выдавать одну картинку стрессового состояния, из-за чего будет снова ее переживать или бояться, что такая ситуация случится вновь.
Чтобы как следует заснуть, закройте на засов все двери, выключите свет (задуйте свечи) и задерните шторы. Не забудьте непосредственно перед сном хорошенько проветрить комнату, в помещении не должно быть жарко или душно.
Постарайтесь за 3 часа до «объятий Морфея» ничего не есть (особенно если пища тяжелая и плотная). Забудьте обо всем серьезном, забудьте о своей работе, постарайтесь ни с кем не ссорится.
Если вы все еще не смогли заснуть, попробуйте выпить до сна стакан подогретого молока, при желании в молоко можно добавить мед — эти продукты считаются естественным успокаивающим средством и снотворным.
Попробуйте при бессоннице посчитать, только не бессмысленно, придумайте для себя определенный стимул. Запомните, в спальной комнате должно быть темно. Не засыпайте при свете, даже если при полной темноте вам мерещатся привидения. Это достаточно вредно, тем более что искусственный свет не способствует здоровому и крепкому сну.
Придерживаясь основных рекомендаций, вскоре ваш сон будет как у младенца: спокойный и безмятежный!
Но современные ученые имеют несколько другое мнение по поводу сновидений. Сон человека может стать прекрасным «психотерапевтом», а если его правильно растолковать, то можно будет увидеть прошлое, понять настоящее и предсказать будущее.
Когда человек находится во сне он не осознает, что он спит, и, просматривая сон, испытывает настоящие чувства (радость, счастье, разочарование и т. д.). Более того, сновидения, которые приходят ближе к рассвету, имеют значительно большее значение по сравнению с начальной стадией сна.
Сколько времени необходимо тратить на сон?
Главное помнить о том, что женщина должна хорошо высыпаться именно от этого зависит то, насколько хорошо она будет себя чувствовать и как хорошо будет выглядеть. Помните, полноценный, здоровый сон — и считайте, что полпути уже к успеху пройдено.
При недостатке сна появляется нервное истощение, разрушается иммунная система и значительно снижается уровень интеллекта. Более того, у женщины, которая недосыпает, начинают тускнеть глаза, кожа и волосы.
Женщины, которые посвящают своему сну менее восьми часов, подвержены риску ожирения. Дело в том, что когда вы находитесь в состоянии сна вы совершенно не чувствуете голод и вам никогда не придет в голову пойти и заглянуть в холодильник. За ночь спящий человек теряет примерно полкилограмма веса, причем без изнурительных физических нагрузок!
Если человек имеет регулярный и здоровый сон, то выглядят значительно моложе, его кожа меньше подвергается неблагоприятным веяниям окружающей среды и процессу старения.
Самой распространенной причиной нарушения сна являются паника, беспокойство и чувство страха, тревоги и обиды. Человеческий мозг будет постоянно выдавать одну картинку стрессового состояния, из-за чего будет снова ее переживать или бояться, что такая ситуация случится вновь.
Чтобы как следует заснуть, закройте на засов все двери, выключите свет (задуйте свечи) и задерните шторы. Не забудьте непосредственно перед сном хорошенько проветрить комнату, в помещении не должно быть жарко или душно.
Постарайтесь за 3 часа до «объятий Морфея» ничего не есть (особенно если пища тяжелая и плотная). Забудьте обо всем серьезном, забудьте о своей работе, постарайтесь ни с кем не ссорится.
Если вы все еще не смогли заснуть, попробуйте выпить до сна стакан подогретого молока, при желании в молоко можно добавить мед — эти продукты считаются естественным успокаивающим средством и снотворным.
Попробуйте при бессоннице посчитать, только не бессмысленно, придумайте для себя определенный стимул. Запомните, в спальной комнате должно быть темно. Не засыпайте при свете, даже если при полной темноте вам мерещатся привидения. Это достаточно вредно, тем более что искусственный свет не способствует здоровому и крепкому сну.
Придерживаясь основных рекомендаций, вскоре ваш сон будет как у младенца: спокойный и безмятежный!
Опубликовано : 22-10-2013, 05:56 | Категория: Здоровье
Расскажи подруге!
Летние ошибки ухода за кожей
Лето означает дни, проведенные у бассейна и мороженое. Но если проявить неосторожность, оно может также означать солнечный ожог и раздражающие темно-коричневые линии в области бикини. Уже широко известно, что стоит избегать соляриев, выбирать...
Почему мужчина не хочет жить вместе
Бывает, что мужчина просто не хочет жить вместе даже с той женщиной, которую он очень хорошо знает. В связи с этим очень часто случаются размолвки и ссоры. Причиной тому является то, что девушка хочет создать семью вместе с парнем, а не тратить...
Тело: зимний уход за сухой кожей
Если у вас сухая кожа, то зимой следует выбирать гели для душа с маслами (жожоба, ши), глицерином, растительными экстрактами и витаминами E и A. Важно: температура воды не должна быть слишком горячей или холодной. Кроме того, принимая душ, не стоит...
Обсудим?