Реклама
Куриный салат с заправкой на основе йогурта
Куриный салат со свежими овощами – это простое и очень вкусное блюдо для тех, кто на диете. Но чем заменить привычный и калорийный майонез? Есть интересный соус на основе простого йогурта, который готовится в считанные минуты. Вы можете сами решать, будет этот соус острым или лишь слегка пикантным, добавляя в йогурт больше или меньше горчицы и перетертого чеснока.
Ингредиенты:
- 80 г белокочанной капусты;
- 1 маленькая морковь;
- 1 ст. л. классического густого йогурта (не сладкого);
- 60 г куриного филе;
- ½ ч. л. горчицы;
- 1/4 ч. л. оливкового масла;
- 1/4 ч. л. соли;
- 1 зубчик чеснока;
- Перец молотый (по желанию);
Порядок приготовления
1. Для начала поставьте вариться филе в подсоленной воде. Не теряйте времени и займитесь другими составляющими диетического салата. Натрите очищенную морковь мелко на терке.
2. Мелко пошинкуйте свежую капусту. Делайте полоски тонкими.
3. Ложку йогурта положите в глубокую миску.
4. Добавьте чеснок, продавленный через чеснокодавку.
5. Влейте маленькую порцию оливкового масла.
6. Добавьте в заправку из йогурта горчицу. Если она слишком острая, тогда уменьшите дозу.
7. Тщательно размешайте заправку.
8. Всыпьте в миску морковь и капусту.
9. Мелко порежьте отварное филе.
10. Добавьте куриное мясо в салат и размешайте. Притрусите готовую порцию диетического куриного салата с заправкой из йогурта простым молотым перцем.
Ингредиенты:
- 80 г белокочанной капусты;
- 1 маленькая морковь;
- 1 ст. л. классического густого йогурта (не сладкого);
- 60 г куриного филе;
- ½ ч. л. горчицы;
- 1/4 ч. л. оливкового масла;
- 1/4 ч. л. соли;
- 1 зубчик чеснока;
- Перец молотый (по желанию);
Порядок приготовления
1. Для начала поставьте вариться филе в подсоленной воде. Не теряйте времени и займитесь другими составляющими диетического салата. Натрите очищенную морковь мелко на терке.
2. Мелко пошинкуйте свежую капусту. Делайте полоски тонкими.
3. Ложку йогурта положите в глубокую миску.
4. Добавьте чеснок, продавленный через чеснокодавку.
5. Влейте маленькую порцию оливкового масла.
6. Добавьте в заправку из йогурта горчицу. Если она слишком острая, тогда уменьшите дозу.
7. Тщательно размешайте заправку.
8. Всыпьте в миску морковь и капусту.
9. Мелко порежьте отварное филе.
10. Добавьте куриное мясо в салат и размешайте. Притрусите готовую порцию диетического куриного салата с заправкой из йогурта простым молотым перцем.
Опубликовано : 11-01-2016, 12:30 | Категория: Кулинарные рецепты / Рецепты салатов
Расскажи подруге!
Салат с грибами и свининой
Этот праздничный салат со свининой готовится очень быстро, отличается пикантным вкусом и низкой калорийностью. Для приготовления грибного салата со свининой на пять персон возьмите: Для заправки: - растительное масло, - горсть кунжутных семян, -...
Салат "Мужская мечта" из куриного филе, ветчины и грибов
Несложный в приготовлении и очень вкусный, довольно сытный салатик. Вам потребуется: - куриное филе - около 200 грамм; - ветчина - 200 грамм; - грибы, например опята - 200 грамм; - два вареных яйца; - черный перчик (молотый) и майонез - на...
Салат «Любимый» на новогодний стол
На новый год своих родных и близких можно порадовать очень простым в приготовлении и вкусным салатом. Ингредиенты, необходимые для салата, как правило, есть в наличии у любой хозяйки. Для приготовления салата необходимы следующие ингредиенты: •...
Обсудим?