Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Полезное меню для детей 3-5 лет

Дети возрастом от трех до пяти лет чрезвычайно активны, уверенно двигаются, обожают подвижные игры, их эмоции и впечатления обгоняют друг друга, они непрестанно стараются пополнить запас знаний и навыков. Именно в такое время их называют «почемучками». В столь активном режиме жизни у деток тратится много энергии, которую очень важно вовремя и, главное, правильно, восполнять с помощью еды. Чтобы детский организм правильно рос и развивался, рекомендуем составить полезное меню для детей 3 — 5 лет и придерживаться его.

Полезное меню для детей 3-5 летПолезное меню для детей 3-5 лет

Как составить полезное меню для детей 3 — 5 лет

Чтобы ребенок хорошо себя чувствовал, мог полноценно двигаться, думать и восполнять неуемную жажду знаний, он должен употреблять достаточное количество необходимых питательных элементов. Белки, жиры, углеводовы, витамины, минеральные соли и прочие микроэлементы — все это маленький человечек может получить с помощью полноценного, подходящего под возрастной период питания.

Полезное меню для детей 3-5 летПолезное меню для детей 3-5 лет

Когда будете составлять полезное меню для детей 3 — 5 лет, обязательно учитывайте такие моменты:

особенности пищеварения, все органы которого еще не полностью сформировались, характеризуются лабильностью и чувствительностью;

жажду ребенка питаться самостоятельно, подражая взрослым, поэтому старайтесь употреблять то же самое, что и малыш;

Полезное меню для детей 3-5 летПолезное меню для детей 3-5 лет

хоть жевательный аппарат уже полноценно развит, еду подбирать следует правильно, иначе можно поспособствовать развитию различных хронических заболеваний, к которым ребенок в этом возрасте очень подвержен;

соблюдение режима питания, правильного распределения продуктов, контроль их калорийности — обязательные условия при составлении меню для малыша.

Режим питания детей 3 — 5 лет

Так как еда в пищеварительной системе малыша переваривается где-то три — четыре часа, через такие промежутки времени ее и следует пополнять. Полезное меню для детей 3 -5 лет на этом и базируется. Для ребенка в этом возрасте наиболее оптимально четырехразовое питание с привязкой всех приемов пищи к определенному времени. Завтракать лучше в 8 утра, на протяжении часа после сна, обедать — в 12:00 , в 15.30 рекомендовано сделать полдник, а ужинать в 19:00.

Полезное меню для детей 3-5 летПолезное меню для детей 3-5 лет

Примеры полезного меню для ребенка 3 - 5 лет

Как уже говорилось ранее, в детском рационе питания должно содержаться оптимальное количество различных полезных элементов. Чтобы этого достичь, необходимо придерживаться разностороннего питания, не однотипного, в составе которого обязательно будут молочные продукты, различные консервы, соленья, яйца, овощные блюда, фрукты, овощи, зелень, ягоды, некрепкий чай (лучше с молоком), иногда какао. Сладостей и кофе рекомендовано избегать.

Полезное меню для детей 3-5 летПолезное меню для детей 3-5 лет

Чтобы было понятнее, как правильно составлять полезное меню для детей 3 — 5 лет, предлагаем пример дневного рациона.

Завтрак — молочная гречневая каша, яйцо, морковь, чай с молоком, бутерброд с черным хлебом, сыром и маслом.
Обед — зеленый огуречный салат, суп или борщ с капустой, тефтельки в сливочном соусе, соус из зеленого горошка, хлебушек, сок.
Полдник — кипяченое молоко, хлеб с маслом.
Ужин — творожный пудинг с вишнями и фруктовой подливкой, кефир, хлебушек.
Опубликовано : 8-01-2016, 15:41 | Категория: Отношения и любовь / Дети   



Расскажи подруге! 

Детское меню: суп с кроликом

Детское меню: суп с кроликом

Для детей от года уже не стоит слишком мельчить компоненты супа до состояния пюре. Дети уже должны привыкать жевать. Пищу можно давить вилкой или готовить, порезав компоненты на маленькие кубики. Это суп прост в приготовлении. Обед для малыша после...
Меню на неделю – ничего сложного!

Меню на неделю – ничего сложного!

Привыкли питаться как придется? Если вы человек одинокий, то можете вести себя, как вам заблагорассудится. Однако людям семейным обычно приходится соотносить домашний бюджет со своими потребностями. Именно поэтому опытные хозяйки нередко составляют...
Меню для детской вечеринки

Меню для детской вечеринки

Детский праздник – это двойная нагрузка на творческие способности родителей, поскольку готовить придется отдельное угощение для взрослых и разрабатывать специальное праздничное меню для детей. Конечно, организацию детского праздника можно поручить...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…