Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
 Как ухаживать за жирной кожей?
 Секреты окрашивания волос хной
 Модный дизайн ногтей лето 2016
Реклама
 Секс во время месячных
 Нейрохирургия в Израиле
 Занятия спортом на всех сроках беременности
Сегодня искали другие

Польза спорта во время беременности

Выносить здорового малыша мечтает каждая беременная женщина. С первых дней будущая мама начинает вести правильный образ жизни, чтобы создать максимально комфортные условия своему развивающемуся малышу.

Для чего нужно заниматься спортом в период беременности?Для чего нужно заниматься спортом в период беременности?

У одних женщин во время беременности кардинально меняется ритм жизни на более спокойный, а у других всё остаётся без изменения. Многие женщины продолжают ходить на работу, активно отдыхать и посещать фитнес-клуб. Попробуем разобраться, насколько допустима физическая нагрузка в таком случае.

Беременность не является болезнью, поэтому постельный режим в таком случае будет совсем неуместен. Наоборот, для правильного развития плода врачи-гинекологи рекомендуют посещать различные занятия, связанные с физической нагрузкой. Активное движение матери улучшает кровообращение, что благотворно влияет на растущий организм малыша. Глубокое дыхание обогащает материнскую кровь кислородом, который поступает через плаценту к плоду.

Польза спорта во время беременностиПольза спорта во время беременности

Как говорят, во всём нужна мера. И конечно, беременной женщине во время занятий фитнесом следует соблюдать определённые правила. Для женщин в положении разработан определённый план занятий в соответствии со сроком беременности. Занятия фитнесом будут безопасны только при чётком соблюдении установленных норм.

С чего начинаются занятия?

Перед тем как женщина отправится в тренажёрный зал, необходимо обязательно получить консультацию врача-гинеколога. По результатам анализов врач обязательно даст рекомендации относительно физической нагрузки. При отсутствии токсикоза и угрозы выкидыша, ограничений для занятий в первом триместре практически нет.

Польза спорта во время беременностиПольза спорта во время беременности

Спортивные занятия во время беременности всегда направлены на поддержание мышц мамы в тонусе. Занятия не должны приносить дискомфорт. Изнурительные тренировки, направленные на сброс веса в этот период, неуместны.

Польза спорта во время беременностиПольза спорта во время беременности

Также не рекомендуется заниматься спортом во время простуды и других проблем со здоровьем. Иммунитет женщины должен быть максимально крепким, так как ей приходится жить за двоих. Во время занятий нужно постоянно прислушиваться к внутреннему состоянию и при малейшем недомогании прекратить тренировки.

Требования к занятиям

Спортивная тренировка должна проходить в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Женщина должна избегать перегрева и слишком частого сердцебиения. Любой сбой работы сердечной системы отражается на состоянии малыша. Из программы следует исключить упражнения, связанные с прыжками и интенсивной нагрузкой на мышцы таза и живот. Предпочтение нужно отдавать умеренным тренировкам, направленным на растяжение мышц и поддержание гибкости. Поднятие тяжёлых грузов запрещено категорически на любом сроке беременности.

Польза спорта во время беременностиПольза спорта во время беременности

Спортивные тренировки должны проходить под контролем тренера, который сможет вовремя скорректировать нагрузку и составить индивидуальный план тренировок. Домашние занятия фитнесом не рекомендуются.
Женщина может заниматься спортом до восьмого месяца беременности, затем занятия прекращаются для того, чтобы организм мамы отдохнул и подготовился к родовому периоду.

Для чего нужно заниматься спортом в период беременности?

Во-первых, занятия спортом помогают поддержать организм в тонусе. За девять месяцев пассивного образа жизни мышцы живота теряют свою упругость, а во время родов они играют главную роль при выталкивании ребёнка. Регулярные тренировки поддерживают в тонусе весь организм матери. Подготавливают мышцы спины и таза к рождению малыша и служат профилактикой при различных защемлениях на последних месяцах.

Польза спорта во время беременностиПольза спорта во время беременности

Во-вторых, беременные женщины часто страдают избыточным набором веса. Занятия спортом помогают сжигать лишние калории, которые не пошли на питание малышу. Фитнес служит профилактикой гестоза, который может привести к смерти плода.

В-третьих, тренировки служат источником хорошего настроения и профилактикой депрессивного состояния. Тревога, связанная с рождением ребёнка, мысли о приближающемся сроке родов, изменения фигуры нередко подталкивают женщину к эмоциональному срыву. Занятия спортом отвлекают будущую маму от негатива и делают её более счастливой, из-за выброса эндорфинов.

Польза спорта во время беременностиПольза спорта во время беременности

В-четвёртых, активная работа организма обеспечивает полноценное кровоснабжение плода и ускоряет обменные процессы. Внутренние органы быстрее освобождаются от шлаков и токсических веществ. В условиях плохой экологии это очень важно для мамы и малыша.

Польза спорта во время беременностиПольза спорта во время беременности

Подводя итог вышесказанному можно сделать вывод, что организм женщины во время занятий фитнесом получает много положительного. Укрепление иммунитета, улучшение кровоснабжения, нормализация кровяного давления, профилактика растяжек, снижение вероятности проведения кесарева сечения — это лишь немногие плюсы, которые будущая мама может получить от спортивных тренировок.
Опубликовано : 27-03-2016, 11:30 | Категория: Здоровье / Беременность   



Расскажи подружкам 

Особенности первого триместра беременности

Особенности первого триместра беременности

На этом этапе ваша беременность незаметна для окружающих, но вы уже знаете, что носите в себе своего малыша. Со временем молодая мама привыкает к этой новости, замечает некоторые перемены в своей жизни, настроении, а также и поведении. Отметим то,...
Беременность: как сохранить спокойствие?

Беременность: как сохранить спокойствие?

Стресс является обыкновенной реакцией вашего организма на какие-либо изменения. Они заставляют вас «выбиваться» из обычного жизненного ритма. При этом изменения могут носить и положительный характер. К примеру, у беременной, которая особенно...
Роль фолиевой кислоты  при беременности

Роль фолиевой кислоты при беременности

Все беременные женщины знают о том, что фолиевая кислота или витамин В9, ведь он важен для их организма и для нормального развития плода. Однако мало кто до конца понимает, в чем же все-таки заключается роль этого витамина. Что из себя...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…