Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Польза и вред хулахупа

Хулахуп – это спортивный обруч, имеющий ряд преимуществ перед иными тренажерами и несущий много пользы для человека. Действительно ли он так полезен для здоровья или имеются негативные стороны его использования?

Польза и вред хулахупаПольза и вред хулахупа

Почему хулахуп так популярен?

Хулахуп (Hula Hoop) был изобретен в конце 1950-х гг в США и за очень короткие сроки стал пользоваться невероятным спросом среди населения. Спустя некоторое время мода на кручение обруча немного угасла (частично из-за возможных вредных последствий, о которых тогда говорили врачи), но в последние годы его популярность снова набирает обороты.

Причиной этому служат следующие достоинства хулахупа:

– не требует специальной подготовки;

– удобство использования. Для кручения обруча необязательно отправляться в тренажерный зал, с легкостью можно применять его и дома. При этом многие кручение хулухупа совмещают с просмотром ТВ или даже с чтением;

– занятия не отнимают много времени – в день достаточно заниматься 10-20 минут.

Польза хулахупа

Положительное воздействие хулахупа на организм распространяется по разным направлениям:

– эффективно борется с жировыми отложениями в области живота и бедер. Это одна из главных причин у многих людей, приступающих к тренировкам с обручем. Помимо того, что сами по себе занятия сжигают калории, хулахуп помогает похудеть именно в проблемных местах, а талию сделать тонкой и изящной;

– развивает мышцы живота, бедер, спины и поддерживает их тонус;

– улучшает состояние кожи на тренируемых участках;

– благотворно влияет на осанку и позвоночник;

– развивает гибкость, пластичность движений, чувство координации и ритма;

– улучшает работу кишечника, ускоряет процесс метаболизма;

– профилактика варикозного расширения вен.

Вред хулахупа и противопоказания к его использованию

Несмотря на широкий перечень полезного воздействия хулахупа, он может и нанести вред здоровью, особенно женскому. Удары обруча о брюшную стенку могут спровоцировать заболевания внутренних органов, например, опущение матки.

К тому же чрезмерное использование тяжелых массажных хулахупов приводит к сильным синякам. Как следствие, на этих местах образуются соединительнотканные рубчики, что, конечно, не красит кожу.

Учитывая возможный наносимый вред, выделяются противопоказания к занятиям с хулахупом:


– любые гинекологические заболевания, в особенности миома матки;

– беременность, послеродовой период;

– менструация;

– заболевания почек, печени и любых органов брюшной полости;

– проблемы с позвоночником и поясницей;

– кожные заболевания (псориаз, лишай и т. д.);

– наличие швов и незаживших ран на животе.

Если вы попадаете хотя бы под один пункт из этого списка, то от занятий с хулахупом придется отказаться. Однако и при отсутствии противопоказаний нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут обеспечить только пользу от тренировок и предотвратить негативные последствия.

Рекомендации к занятиям с хулахупом:

– перед занятием обязательно проведение разминки;

– начинать нужно только с легкого по весу хулахупа (до 1,5 кг);

– время тренировки на начальном этапе – не более 5 минут в день, далее увеличивать его нужно постепенно;

– во избежание синяков стоит надевать плотную одежду;

– недопустимы резкие вращения, крутить хулахуп нужно в спокойном темпе.

Польза и вред хулахупаПольза и вред хулахупа

Занятия принесут пользу только в случае, если правильно будет рассчитана нагрузка и интенсивность, а главным правилом является соблюдение умеренности в тренировках.
Опубликовано : 1-05-2015, 15:47 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подруге! 

Чем полезен органический уход за кожей?

Чем полезен органический уход за кожей?

Органическая косметика стала популярной в последние годы. Она не содержит синтетических веществ и может служить заменой привычным косметическим средствам. Все больше и больше женщин уделяют внимание альтернативным методом ухода за кожей....
Кальмары: польза и вред

Кальмары: польза и вред

Кальмар относится к головоногим моллюскам, обитающий практически в любых соленых водоемах, преимущественно в тропических и субтропических морях, Тихом и Атлантическом океанах, встречается также и в северных морях. Кальмар очень своеобразное...
Польза и вред антиперспирантов

Польза и вред антиперспирантов

Потливость - это способность человека охлаждаться при повышении температуры окружающей среды. Все люди потеют, от самых малышей, до древних стариков, но потоотделение у всех разное. При соприкосновении пота с кожей выделяется неприятный...
Обсудим? 
Алиса | 10.06.15 
Да помниться пришла к подружке в гости, решила покрутить хулахуп. Я конечно его покрутила, но есть разница между школьным обручем и этим тяжелым хулахупом. Зато действенно.
Олеся | 11.06.15 
Даже не догадывалась, что у хулахупа могут быть и отрицательные стороны. Буду осторожнее, спасибо)
анна | 12.06.15 
Хулахуп лично мне помог подготовиться к лету, я правда особо не занималась. Но чтобы добиться результата необходимо так же и правильно питаться.
Юленька | 12.06.15 
Я давно занимаюсь с хулахупом. Поначалу,конечно, были синяки и очень сильные,но постепенно всё прошло. Теперь я могу крутить хулахуп до 40 минут в день. И результат несомненно имеется!
Анна | 15.06.15 
Единственный среди множества средств, приемов и гаджетов, который мне помог! Включаю плеер и кручу по 40 минут. Эффект виден уже на третий день. Это способ сделать талию для ленивых) Хотя, и тут нужно приложить усилия и найти время на себя.
русалка | 16.06.15 
Попался мне в руки тяжеленький хулахуп. А я девушка хрупкая, костлявая, при виде меня в обтягивающей одежде все шутят на тему "тебя не кормят дома чтоли?" :D Так вот, крутила я это чудо инженерной мысли не то 20 минут, не то пол часа. Позарилась на полезность, но не учла время использования и тяжесть хулахупа. Около двух недель потом ходила с огромными синяками чуть выше тазобедренных костей. Встретилась бы мне эта статья раньше.
Mozolka | 18.06.15 
Ну, я бы сказала, что вред от хулахупа и так был очевиден для меня, и не существенен. С другой стороны он приносит больше пользы и видимый результат. Поэтому заниматься с ним просто необходимо.
Оленька | 22.06.15 
Когда я впервыйе услышала о халахупе, то конечно же сразу купила эту "замечательную" штучку. Но после первого же использования у меня появились страшные синяки, видимо кожа у меня очень тонкая, а сосуды расположены рядом. Вид был у меня устрашающий, как-будто кто-то меня долго и усердно избивал. Поэтому пришлось забросить халахуп, так как внешний вид для меня важнее.
Яна | 25.06.15 
Не знала, что обруч изобрели только в середине прошлого века.
Почему-то считала, что его использовали намного раньше, например, в цирке. Что ж, буду знать, что обруч еще сравнительно молод.)
И надо достать свой, покрутить. :)
Елена | 28.06.15 
У меня есть хулахуп, правда пользуюсь ним не особо часто, так как от него у меня остаются синяки на теле, которые долго не проходят.
Ольга87 | 28.06.15 
Хм... никогда бы не подумала, что у обруча могут быть противопоказания,кроме послеоперационного периода и беременности... Вот уж век живи-век учись)) У меня данное спортивное приспособление ассоциируется с фильмом "Королева бензоколонки"))) Сама давно пробовала "нарисовать" с его помощью себе талию - так и не заметила результатов. Хотя, сейчас вариантов данного приспособления больше 20 видов, прогресс не стоит на месте!
Мария | 30.06.15 
у моей тети кручение хулахупа спровоцировало осложнение на печени, пришлось делать операцию - так что про противопоказания все правильно написано.
Настя | 06.07.15 
Вот это расстроили! У меня некоторые проблемы с почками и позвоночником, а хулахуп обожаю. Придется посоветоваться с врачем, может какой полегче разрешит...
Марина | 12.07.15 
Уже месяц кручу хулахуп очевидного результата пока не заметила, но я уверена эффект будет.
Катя | 14.07.15 
Когда только начала заниматься с ним, то были синяки по всему животу. Я после этого бросила, но вскоре вернулась к занятиям. Результат не заставил себя долго ждать. Минус 5 см в талии!

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…