Реклама
Польза и вред хулахупа
Хулахуп – это спортивный обруч, имеющий ряд преимуществ перед иными тренажерами и несущий много пользы для человека. Действительно ли он так полезен для здоровья или имеются негативные стороны его использования?
Почему хулахуп так популярен?
Хулахуп (Hula Hoop) был изобретен в конце 1950-х гг в США и за очень короткие сроки стал пользоваться невероятным спросом среди населения. Спустя некоторое время мода на кручение обруча немного угасла (частично из-за возможных вредных последствий, о которых тогда говорили врачи), но в последние годы его популярность снова набирает обороты.
Причиной этому служат следующие достоинства хулахупа:
– не требует специальной подготовки;
– удобство использования. Для кручения обруча необязательно отправляться в тренажерный зал, с легкостью можно применять его и дома. При этом многие кручение хулухупа совмещают с просмотром ТВ или даже с чтением;
– занятия не отнимают много времени – в день достаточно заниматься 10-20 минут.
Польза хулахупа
Положительное воздействие хулахупа на организм распространяется по разным направлениям:
– эффективно борется с жировыми отложениями в области живота и бедер. Это одна из главных причин у многих людей, приступающих к тренировкам с обручем. Помимо того, что сами по себе занятия сжигают калории, хулахуп помогает похудеть именно в проблемных местах, а талию сделать тонкой и изящной;
– развивает мышцы живота, бедер, спины и поддерживает их тонус;
– улучшает состояние кожи на тренируемых участках;
– благотворно влияет на осанку и позвоночник;
– развивает гибкость, пластичность движений, чувство координации и ритма;
– улучшает работу кишечника, ускоряет процесс метаболизма;
– профилактика варикозного расширения вен.
Вред хулахупа и противопоказания к его использованию
Несмотря на широкий перечень полезного воздействия хулахупа, он может и нанести вред здоровью, особенно женскому. Удары обруча о брюшную стенку могут спровоцировать заболевания внутренних органов, например, опущение матки.
К тому же чрезмерное использование тяжелых массажных хулахупов приводит к сильным синякам. Как следствие, на этих местах образуются соединительнотканные рубчики, что, конечно, не красит кожу.
Учитывая возможный наносимый вред, выделяются противопоказания к занятиям с хулахупом:
– любые гинекологические заболевания, в особенности миома матки;
– беременность, послеродовой период;
– менструация;
– заболевания почек, печени и любых органов брюшной полости;
– проблемы с позвоночником и поясницей;
– кожные заболевания (псориаз, лишай и т. д.);
– наличие швов и незаживших ран на животе.
Если вы попадаете хотя бы под один пункт из этого списка, то от занятий с хулахупом придется отказаться. Однако и при отсутствии противопоказаний нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут обеспечить только пользу от тренировок и предотвратить негативные последствия.
Рекомендации к занятиям с хулахупом:
– перед занятием обязательно проведение разминки;
– начинать нужно только с легкого по весу хулахупа (до 1,5 кг);
– время тренировки на начальном этапе – не более 5 минут в день, далее увеличивать его нужно постепенно;
– во избежание синяков стоит надевать плотную одежду;
– недопустимы резкие вращения, крутить хулахуп нужно в спокойном темпе.
Занятия принесут пользу только в случае, если правильно будет рассчитана нагрузка и интенсивность, а главным правилом является соблюдение умеренности в тренировках.
Почему хулахуп так популярен?
Хулахуп (Hula Hoop) был изобретен в конце 1950-х гг в США и за очень короткие сроки стал пользоваться невероятным спросом среди населения. Спустя некоторое время мода на кручение обруча немного угасла (частично из-за возможных вредных последствий, о которых тогда говорили врачи), но в последние годы его популярность снова набирает обороты.
Причиной этому служат следующие достоинства хулахупа:
– не требует специальной подготовки;
– удобство использования. Для кручения обруча необязательно отправляться в тренажерный зал, с легкостью можно применять его и дома. При этом многие кручение хулухупа совмещают с просмотром ТВ или даже с чтением;
– занятия не отнимают много времени – в день достаточно заниматься 10-20 минут.
Польза хулахупа
Положительное воздействие хулахупа на организм распространяется по разным направлениям:
– эффективно борется с жировыми отложениями в области живота и бедер. Это одна из главных причин у многих людей, приступающих к тренировкам с обручем. Помимо того, что сами по себе занятия сжигают калории, хулахуп помогает похудеть именно в проблемных местах, а талию сделать тонкой и изящной;
– развивает мышцы живота, бедер, спины и поддерживает их тонус;
– улучшает состояние кожи на тренируемых участках;
– благотворно влияет на осанку и позвоночник;
– развивает гибкость, пластичность движений, чувство координации и ритма;
– улучшает работу кишечника, ускоряет процесс метаболизма;
– профилактика варикозного расширения вен.
Вред хулахупа и противопоказания к его использованию
Несмотря на широкий перечень полезного воздействия хулахупа, он может и нанести вред здоровью, особенно женскому. Удары обруча о брюшную стенку могут спровоцировать заболевания внутренних органов, например, опущение матки.
К тому же чрезмерное использование тяжелых массажных хулахупов приводит к сильным синякам. Как следствие, на этих местах образуются соединительнотканные рубчики, что, конечно, не красит кожу.
Учитывая возможный наносимый вред, выделяются противопоказания к занятиям с хулахупом:
– любые гинекологические заболевания, в особенности миома матки;
– беременность, послеродовой период;
– менструация;
– заболевания почек, печени и любых органов брюшной полости;
– проблемы с позвоночником и поясницей;
– кожные заболевания (псориаз, лишай и т. д.);
– наличие швов и незаживших ран на животе.
Если вы попадаете хотя бы под один пункт из этого списка, то от занятий с хулахупом придется отказаться. Однако и при отсутствии противопоказаний нужно соблюдать некоторые правила, которые помогут обеспечить только пользу от тренировок и предотвратить негативные последствия.
Рекомендации к занятиям с хулахупом:
– перед занятием обязательно проведение разминки;
– начинать нужно только с легкого по весу хулахупа (до 1,5 кг);
– время тренировки на начальном этапе – не более 5 минут в день, далее увеличивать его нужно постепенно;
– во избежание синяков стоит надевать плотную одежду;
– недопустимы резкие вращения, крутить хулахуп нужно в спокойном темпе.
Занятия принесут пользу только в случае, если правильно будет рассчитана нагрузка и интенсивность, а главным правилом является соблюдение умеренности в тренировках.
Опубликовано : 1-05-2015, 15:47 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома
Расскажи подруге!
Чем полезен органический уход за кожей?
Органическая косметика стала популярной в последние годы. Она не содержит синтетических веществ и может служить заменой привычным косметическим средствам. Все больше и больше женщин уделяют внимание альтернативным методом ухода за кожей....
Кальмары: польза и вред
Кальмар относится к головоногим моллюскам, обитающий практически в любых соленых водоемах, преимущественно в тропических и субтропических морях, Тихом и Атлантическом океанах, встречается также и в северных морях. Кальмар очень своеобразное...
Польза и вред антиперспирантов
Потливость - это способность человека охлаждаться при повышении температуры окружающей среды. Все люди потеют, от самых малышей, до древних стариков, но потоотделение у всех разное. При соприкосновении пота с кожей выделяется неприятный...
Обсудим?