Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Помогает ли йога похудеть?

Занятия йогой делает тело более гибким, мышцы укрепляются, становятся сильнее. Снижается стресс, нормализуется эмоциональное состояние. Но поможет ли йога согнать лишние килограммы?

Помогает ли йога похудеть?

Практикующий любой вид йоги будет становиться сильнее. Но во время йоги пульс остается довольно ровным. Поэтому йога не может быть единственной формой физических упражнений, если необходимо скинуть лишнее. Чтобы похудеть, нужно питаться и затем сжигать калории, выполняя упражнения, которые повышают пульс.

Возможно, подойдет более энергичный стиль йоги? Если потеря веса основная цель занятий, то все же йогу придется сочетать с ходьбой, бегом или другой аэробной нагрузкой.

Как йога помогает

И все же йога может оказаться полезной для уменьшения веса. Она поможет лучше чувствовать свое тело, повысит самооценку. Практика тонизирует мышцы и улучшает осанку. А правильная осанка автоматически улучшает внешний вид.

Если сбросить нужно очень большой вес или человек в плохой спортивной форме, следует выбрать начальный уровень. Также стоит убедиться, что преподаватель имеет необходимые сертификаты и опыт работы.

Кроме инструктора, стоит внимательно слушать собственный организм – на занятиях не должно возникать резкой боли в мышцах или суставах.

Какие виды йоги самые активные

Атлетичный стиль йоги – это виньяса, или flow йога. Занятия, обычно, начинаются с серии последовательных поз «приветствие солнц». После этого идет серия поз стоя, которая дает хороший разогрев. Затем уже начинаются прогибы и растяжка. Виньяса включает много направлений. Например, аштанга или майсур. Большую популярность в тренажерных залах завоевала пауэр-йога.

Горячая (hot) йога проводится в специально оборудованном зале, где температура поднимается до 40° С. Смысл в том, что в подогретом зале люди больше потеют, делая упражнения. Этот вид йоги показан только людям с крепким здоровьем. Если есть жалобы на сердце или головокружения, лучше от нее отказаться.

Домашняя работа

Не всегда можно успеть на группу, но дома можно найти полчаса, чтобы позаниматься. Сегодня доступно множество занятий на видео и даже онлайн. Удобство в том, что каждый может подобрать занятия под свои возможности – короткое или длинное, силовое или расслабляющее. Конечно, здесь нужна самодисциплина. Но без нее похудеть вряд ли возможно.
Опубликовано : 26-01-2014, 08:23 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подруге! 

Как йога улучшает качество секса

Как йога улучшает качество секса

Если вы давно хотите заняться йогой, но не решаетесь пойти в студию, еще раз подумайте, чего лишаетесь. Ведь йога, помимо ее прочих бесспорных достоинств, улучшает и качество половой жизни, благо многие практики ориентированы на раскрытие и...
Йога для релаксации

Йога для релаксации

Йога давно известна как великолепное средство от стресса. Она сочетает многие техники по уменьшению напряжения – в том числе, учит контролировать дыхание, приводить в порядок мысли и расслаблять тело. Поскольку йога очень популярна, многие открывают...
Йога: какой стиль выбрать?

Йога: какой стиль выбрать?

Не знаете, какому стилю йоги отдать предпочтение? Стоит ознакомиться с самыми распространенными из них. Йога Айенгара. Этот стиль для тех, кто еще никогда не занимался йогой. Йога Айенгара основана на глубинной отстройке поз (даже новичок сможет...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…