Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
 Как ухаживать за жирной кожей?
 Секреты окрашивания волос хной
 Модный дизайн ногтей лето 2016
Реклама
 Секс во время месячных
 Нейрохирургия в Израиле
 Занятия спортом на всех сроках беременности
Сегодня искали другие

Пилатес в домашних условиях

Многие, наверняка, слышали о такой системе физических упражнений, как пилатес, но не все представляют, что это такое на деле. Главное отличие пилатеса от других спортивных занятий заключается в том, что весь комплекс выполняется равномерно, спокойно и медленно. Целью курса является достижение высокого уровня контроля над своим телом и мышцами, и «лепка» совершенной фигуры. Помимо этого, есть специальные реабилитационные комплексы упражнений, предназначенные для восстановления после травм.

Пилатес в домашних условияхПилатес в домашних условиях
Пилатесу обучают практически во всех фитнес-центрах, существует также множество разнообразных тренингов, форумов, книг, видео с советами и наглядными примерами. И если нет желания или возможности посещать групповые или индивидуальные занятия с тренером, можно, вооружившись некоторым набором вещей, приступить к самостоятельным упражнениям.

Что нужно, чтобы освоить пилатес в домашних условиях

Чтобы подготовиться к первому занятию, лучше приобрести DVD-диск с планом занятий для начинающих или найти необходимое обучающее видео в интернете. Также потребуется специальный коврик, на котором будут выполняться упражнения. Заниматься нужно в удобной эластичной одежде, лучше босиком или в тонких носках, начиная комплекс упражнений не менее чем через час после еды.

Классические занятия на коврике не требуют никаких дополнительных приспособлений. Некоторые другие разновидности пилатеса предусматривают вовлечение в процесс специальных снарядов. Комплексы упражнений делятся на терапевтические – более легкие, расслабляющие и оздоравливающие, и силовые – направленные на формирование крепких мышц, подтянутой фигуры.

Главные принципы правильного пилатеса: концентрация на желаемой цели, размеренное глубокое дыхание, размеренность и плавность движений, строгий контроль мышечного каркаса. Необходимо придерживаться всех этих правил, осваивая пилатес в домашних условиях, ну и, конечно же, нельзя забывать о регулярности тренировок.

Кому подходит пилатес

Система подходит абсолютно всем – вне зависимости от возраста, пола, массы тела и физической подготовки человека. Действие, оказываемое пилатесом, оздоровляет организм, укрепляет мышечный каркас, помогает реабилитироваться после переломов и растяжений, справляется с такими недугами, как головная боль, боли в спине, суставные нарушения и изменения. Отдельным пунктом стоит огромная польза пилатеса в реабилитационных комплексах, направленных на восстановление людей, перенесших серьезные физические травмы.

Пилатес в домашних условияхПилатес в домашних условиях

Но особенно актуальны самостоятельные занятия для женщин, борющихся с лишним весом, ведь многие дамы попросту стесняются ходить в фитнес-залы. Обучаясь дома, можно не только снизить массу тела, но и приобрести упругую, подтянутую фигуру, при этом не затратив практически никаких финансовых средств.

Многие, кто начинает заниматься пилатесом, впоследствии замечают положительные изменения в своем состоянии:
- появление большого количества энергии;
- ощущение бодрости;
- свежести;
- повышение тонуса тела;
- а также более приподнятое настроение.

Начав заниматься регулярно, уже невозможно будет остановиться, ведь польза пилатеса начинает ощущаться очень скоро.
Опубликовано : 20-11-2013, 18:10 | Категория: Здоровье / Занятия фитнесом дома   



Расскажи подружкам 

Gyrotonic - эффективная альтернатива фитнесу, йоге и пилатес

Gyrotonic - эффективная альтернатива фитнесу, йоге и пилатес

Все хотят выглядеть красиво, хотят обладать изящной фигурой, но, к сожалению, не у всех есть достаточное количество времени для того, чтобы пойти в спортзал. 16-03-2015, 18:55 Второй вопрос – что выбрать для того, чтобы получить именно те...
Эффективность методики пилатес

Эффективность методики пилатес

Джозеф Пилатес 95 лет назад основал прекрасный комплекс упражнений для тренировки мышечной системы человека. Он утверждал, что уже за 10 дней будет виден результат, а спустя 1 месяц тренировок у человека преобразится фигура и будет хорошая растяжка....
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Не стоит огорчаться, если на своём теле обнаружили первые признаки образования целлюлита. Сегодня существует множество средств, благодаря которым, без проблем можно привести своё тело в порядок. Ранее вылечить целлюлит можно было только в...
Обсудим? 
july | 01.05.15 
О пилатесе слышала, но никогда не пробовала заниматься! Уж как нахваливают этот комплекс упражнений! Не знаю, но на йогу немного похож! Может и вправду придаёт энергию и телу летать хочется!?)))

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…