Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
 Как ухаживать за жирной кожей?
 Секреты окрашивания волос хной
 Модный дизайн ногтей лето 2016
Реклама
 Секс во время месячных
 Нейрохирургия в Израиле
 Занятия спортом на всех сроках беременности
Сегодня искали другие

Ешьте больше, чтобы похудеть

Сидеть на диете – это неинтересно, давайте будем честными. Особенно если приходится сократить количество калорий. Вероятно, сахар, это именно то, что вы хотите съесть прямо сейчас.

Ешьте больше, чтобы похудеть

Когда вы садитесь на диету, каждый раз, когда вы смотрите на тарелку, там все меньше еды. Граммы исчезают, но с ними, возможно, и ваш здравый смысл.

Большинство людей, которые мечтают похудеть, считают, что нужно просто уменьшить количество пищи. Но ваш желудок не будет автоматически принимать то, что сегодня ему дали вдвое меньше еды, чем вчера. Кончается это полным саботажем – лишнего веса становится еще больше.

Так что же сделать, чтобы вес не вернулся обратно? Вы должны есть больше. Это не опечатка. И вы должны понять правильно – не нужно потреблять больше калорий. Но вы, совершенно спокойно, можете съедать большой объем пиши. Это должна быть еда, в которой мало калорий.

Вы поймете, о чем речь, на простом примере. Сравните полкило масла и полкило шпината. Где калорий меньше, и большой объем?

Рассмотрим другой пример – курица с рисом. Курица содержит больше калорий, чем рис. Но вы не хотите от нее отказываться, потому что куриное мясо содержит белок, курица нужна для того, чтобы ваши мышцы росли. Есть изящный выход. Надо убрать с тарелки рис. Заменить его равным объемом запеченных овощей. Ваша тарелка будет выглядеть полной, а калорий в ней меньше!

Важную роль играет тот факт, чтобы количество пищи казалось вам большим. Это фактор, ведущий к ощущению сытости. Если, посмотрев на порцию, вы подумаете: «Это же очень мало, я не наемся», – то вы и останетесь голодны. А если вы смотрите и думаете: «Ой, как много еды!», – то получите от обеда полное удовлетворение, а желудок и правда будет полон – полон овощами.

Еще одна хитрость. Для сытости нужны вода и волокна. Волокно не усваивается, а выводится. Вода, как известно, не содержит калорий. Яблоки, апельсины – вот идеальная пища, которая заполнит желудок, не принося организму пустых калорий.

Поскольку нужны определенные усилия и время, чтобы съесть яблоко, это тоже приносит ощущение сытости. Прохождение такой пищи через ЖКТ тоже требует больше времени, по сравнению, например, с чипсами. Следовательно, ощущение сытости сохранится на более длительный срок.
Опубликовано : 10-02-2014, 06:04 | Категория: Здоровье / Правильное питание   



Расскажи подружкам 

Как похудеть к майским праздникам?

Как похудеть к майским праздникам?

Начинаются майские праздники, а значит недалеко и шашлыки на природе и, конечно, отдых на речке. Несомненно, хочется чувствовать себя уверенно и самое главное – быть уверенной в своей фигуре. Как похудеть к майским праздникам, расскажет наша статья....
Топ-5 причин, почему вы не худеете

Топ-5 причин, почему вы не худеете

Вы когда-либо были расстроены вашим весом? Вы сокращаете калории, составляете журнал питания и старательно потеете в танцевальном классе. Но жир не сдвигается с места – и зеркало не лжет. Возможно это – щитовидная железа или один из тех гормонов...
Знакомые продукты, которые помогают сжечь жир

Знакомые продукты, которые помогают сжечь жир

Острый перец Он содержит капсаицин – безвкусное соединение, которое может снизить аппетит, а также ускорить метаболизм. Правда, кратковременно. Поэтому вряд ли окажет существенное влияние на снижение веса. Но, по мнению диетологов, если в пище есть...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…