Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть

Несколько привычек, от которых худеют

Первое, что хочется сделать, если нужно похудеть – сесть на диету. Но диета закончится, неправильное пищевое поведение вернется и все начнется сначала. Не лучше ли навсегда перейти к здоровому питанию?

Несколько привычек, от которых худеют

Но прежде стоит внести некоторые важные изменения в свою жизнь. Новые привычки желательно вводить по одной, а не все сразу, так больше шансов закрепить их надолго. Эти небольшие изменения постепенно приведут на правильный путь.

Медитация
Глубокое дыхание и творческая визуализация могут помочь потерять вес. Согласно исследованию журнала «Ожирение», гормон стресса кортизол, способствует накоплению висцерального жира вокруг живота. Участники исследования, посредством медитации и расслабления, сократили свой уровень кортизола, и стали меньше есть.

Витамин Д
Организм получает витамин Д из солнечных лучей, но не стоит пренебрегать и дополнительными источниками – особенно зимой. Этот витамин поддерживает нормальный уровень инсулина, и метаболизм работает должным образом.

Достаточный сон
Исследования журнала «Природа» обнаружили, что недосыпание заставляет мозг более интенсивно требовать нездоровой пищи. А также нехватка сна ослабляет часть мозга, которая контролирует импульсы. Это плохое сочетание, его лучше избегать.

Любимое хобби
Занятие, которое приносит удовольствие (если оно не связано с едой) может отвлечь внимание от мыслей и эмоций, которые могут вызывать желание покушать, когда на самом деле организму это не нужно. Вязание, чтение, простые прогулки или просто разговор с друзьями могут снизить стресс.
Опубликовано : 16-01-2014, 13:58 | Категория: Здоровье / Правильное питание   



Расскажи подруге! 

Советы, которые помогут сжечь жир быстрее

Советы, которые помогут сжечь жир быстрее

Употреблять хорошие жиры Говядина, рыба (форель, лосось, сардины) и масло (кокосовое, оливковое), яйца и орехи (миндаль, грецкий орех). Кокосовое и пальмовое масла начинают возвращать свои позиции. Все благодаря средне-жирным кислотам, которые они...
Королева зелени

Королева зелени

Кале – вид листовой капусты, один из самых полезных овощей на планете. Зеленые фигурные или орнаментальные листья исключительно полезны. Кале – суперзвезда среди растений. Витаминный заряд Одна порция кале содержит 55 калорий. В кале есть...
Морковная маска для увядающей кожи лица и мелких морщинок

Морковная маска для увядающей кожи лица и мелких морщинок

Морковь является ценным поставщиком бета-каротина. Этот витамин входит во все дорогие крема от морщин. Витамин А - обладает антиоксидантными свойствами, уменьшает воздействие вредных факторов (особенно от солнечного излучения) внешней среды. Маски с...
Обсудим? 

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…