Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
 Как ухаживать за жирной кожей?
 Секреты окрашивания волос хной
 Модный дизайн ногтей лето 2016
Реклама
 Секс во время месячных
 Нейрохирургия в Израиле
 Занятия спортом на всех сроках беременности
Сегодня искали другие

Разгрузочный день на воде

Диетологи наравне с фитнес-тренерами рекомендуют проводить разгрузочные дни на воде. При таком варианте разгрузки не нужно покупать никаких экзотических фруктов. Чистая вода у нас всегда под рукой. Единственное, что потребуется – это правильный психологический настрой на день без пищи.

Основные плюсы для организма от разгрузочного дня следующие:

1) отдых желудочно-кишечного тракта, который изо дня в день переваривает пищу разной степени тяжести/калорийности;
2) выведение токсинов и других веществ распада;
3) оздоровление организма, обновление клеток;
4) потеря лишнего веса от 500 г до 1,5 кг.

Для более эффективного очищающего результата за день до разгрузки выпейте перед сном стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день на воде

Какую воду пить в разгрузочный день

На один разгрузочный день потребуется 3-4 литра чистой фильтрованной, родниковой или минеральной воды без газов. Кипяченая вода не подойдет. Пить ее необходимо в охлажденном или чуть теплом виде. Каждые 30-40 минут выпивать по 150-200 мл маленькими глотками. Не стоит превышать рекомендованную дозу, чтобы не растягивать желудок.

Если у вас нет проблем с желудком, в стакан с чистой водой можно добавлять 2-3 капли лимонного сока. Слегка подкисленная вода наиболее интенсивно справится с выведением вредных веществ из организма.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

К проведению разгрузочного дня нужно заранее подготовиться психологически – то есть морально настроиться на день без пищи. Помимо этого, за день до разгрузки не рекомендуется есть жирную, высококалорийную пищу. В идеале включите в предразгрузочный рацион каши на воде, свежие овощи и фрукты, обезжиренный йогурт или кефир.

На следующий день после разгрузочного питайтесь также легкой едой, исключите жареное, копченое, соленое. Это требуется для того, чтобы организм не получил слишком большого стресса. После дня фактического голодания начинайте есть низкокалорийную пищу маленькими порциями. Пусть кушать вы будете чаще, но крошечными порциями.

Разгрузочный день и физические нагрузки

Любые физические нагрузки, включая активный отдых, в разгрузочный день на воде нужно исключить. Организм, вынужденный в течение суток работать на внутренних ресурсах, от чрезмерной нагрузки может просто заболеть. А целью разгрузочного дня является отдых для организма, его очищение, то есть забота о нем.

Внимательно прислушивайтесь к своему состоянию во время разгрузочного дня. При появлении головокружения или приступа тошноты снова выпейте воды. Занимайтесь в этот день спокойными делами: читайте книжки, смотрите фильмы. Если следовать основным правилам, успешно пережив разгрузочный день на воде, вы почувствуете легкость в движении, прилив энергии, ясность сознания.

Проводить разгрузочные дни можно каждые 10 дней, но не чаще 4-х раз в месяц. Будьте красивы!
Опубликовано : 25-01-2015, 15:34 | Категория: Здоровье / Правильное питание   



Расскажи подружкам 

Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках

Регулярное очищение организма позволяет удерживать вес тела в разумных пределах и выводить из пищеварительного тракта вредные вещества. В один и тот же день, раз в неделю, нужно употреблять в пищу один вид продукта в небольшом количестве. Для этой...
Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке

Интересным и эффективным вариантом разгрузочного дня является овсяная диета. Овсянка – это продукт, который знаменит своими полезными свойствами, способностью очищать организм и нормализовать обмен веществ, выводить шлаки и способствовать похудению....
Разгрузочные дни на фруктах: варианты разгрузок, все за и против

Разгрузочные дни на фруктах: варианты разгрузок, все за и против

Разгрузочные дни на фруктах завоевали высокую популярность среди тех, кто мечтает сбросить лишний вес и помочь своему организму избавиться от шлаков. Что нужно знать, перед тем, как устраивать разгрузочные дни на фруктах? - Каждый фрукт...
Обсудим? 
Вера | 23.04.15 
На такую разгрузку можно сесть человеку только со 100% здоровьем. Малейшие отклонения дадут о себе знать если сидеть на одной воде. Мне помешала поджелудка пережить день на воде. Боль началась жуткая и пришлось пить кефир и садится на 3 дня на щадящую диету для того, чтоб железа начала работать нормально. Результат я конечно достигла и похудела, но какой ценой.

ТВОЙ «КОМЪЕНТАРЫЙ» — ТВОЁ МНЕНИЕ!

ВАШЕ ИМЯ:   ПОЧТА:  


АНТИСПАМ: 4x4=…